スポーツJK弁当(8日目)
・メイン ピーマンの肉詰め
(たんぱく質18.6g)
・副菜 ミニトマト
さけるチーズ(たんぱく質6.8g)
・炭水化物 たらこのおむすび
(たんぱく質3.84g)
じゃことカリカリ梅のおむすび
(たんぱく質14.12g)
・デザート りんごとパイナップル
今日のたんぱく質トータル43.36g‼️
目標達成!炭水化物とたんぱく質どっちもたくさん摂るのは結構たいへん…
白米は炭水化物だけのイメージだったが、ちょっとは入っている。ちりめんじゃこが、意外にもたんぱく質多いこと発見!カルシウムも摂れるし、実は万能アイテムかもしれない。
ピーマンの肉詰めに使用した肉は鶏むね肉。野菜やきのこも入っていてバランスは良いが、肉の量があまりとれないのが残念…
そこで、さけるチーズのたんぱく質6.8gはありがたい!全部食べてくれるかはわからないが。
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