今まで6回もダイエット失敗した中年の 私が運動なし！好きな食べ物を3食たべて痩せた究極のダイエット方法☆彡
はじめに
中年専門何もしないダイエット公式LINEにご登録いただき
誠にありがとうございます！
今回の記事は公式LINEにご登録いただきました方限定のプレゼント記事となります！
まず、初めに私の自己紹介をさせていただけたらと思います。
私は現在47歳の中年男性で二児の父です。身長は170㎝です。
大学卒業までは体重も56キロで痩せていました。
ただ、大学卒業と同時に父親の会社が倒産・両親が自己破産して
私も、親を助けるために消費者金融からお金を借りて借金地獄から
の社会人スタートでした。
お金を稼ぐために不動産屋に入ったのですが、この不動産屋で
私はみるみる太ってしまい80キロを超えてしまいましたｗｗ
大学卒業してわずか3年後です。
なぜ、こんなに太ってしまったのか？
不動産は夜遅くまで仕事をするので夜ご飯が夜中になることも
多く、夜中上司に連れられてラーメンや大盛りご飯を食べに
言ったりということが日常茶飯事でした。
そんな生活を繰り返していたらみるみるうちに太ってしまいました。
その後は色んなダイエットをして痩せてはリバウンドを6回も
繰り返しました。
私が失敗したダイエットとは？
では、私が今までどんなダイエットに挑戦して結局リバウンドを
してしまったのか全てお伝えします！
① スポーツジムダイエット
毎日走り込み1時間・筋トレ20分
3ヶ月で80キロ→65キロになったが、雨が降ると行かなくなったり
気が向かないと行かなくなり半年でリバウンド
スポーツジム代毎月約8,000円が水の泡になりました。
➁ 炭水化物抜きダイエット
私は白米が大好きなのですが、炭水化物抜きダイエットが良いと
言われて３ヶ月炭水化物を食べない生活をしました。
３カ月で７８キロ→７０キロになりましたが、白米を解禁したとたん
３ヶ月でリバウンドしました。
③ 夜ご飯抜きダイエット
夜ご飯を食べると太ると言われて、夜ご飯抜きで1日2食ダイエットをし
ました。飲み会を極力参加しない・家庭のご飯は夜ご飯がメインなので
美味しそうなご飯を前に我慢するのが大変でストレスが溜まりました。
3ヶ月で78キロ→69キロになりましたが、結局長続きせずに反動で夜
ご飯を食べすぎてしまい結局3ヶ月でリバウンドしました。
④ おからパウダーダイエット
全ての食べ物におからパウダーを掛けて食べることにより痩せると
言われてやりましたが、あまり効果が出ないのと美味しくないので
やめました。
➄ ビリーズブートキャンプ
めちゃくちゃキツいトレーニングでこれやったらそりゃ～痩せるし
ムキムキになるだろうと思いましたが、ただ辛いだけですぐに挫折
しましたｗｗ
筋肉ムキムキにしたい方にはお勧めですｗ
他にも朝バナナダイエット・トマトダイエット・断食ダイエットなど色々と
試しましたが結局全てリバウンドするか効果がなくやめてしまっていました。結局は継続出来なければ待っているのはリバウンドで元通りになるだけ
なので自分自身で継続出来るものが良いのかも知れません。
私は我慢してダイエットやいつもの生活習慣を変えてのダイエットは向いて
いなかったのでリバウンド王になってしまいました。
6回もリバウンドしていた私が7回目のダイエットで成功し、3ヶ月で－10キロ痩せた方法とは？
お待たせしました！
今まで私が何度も過酷なダイエットに挑戦してはリバウンドをしていたのに
今回、運動なしで好きな食べ物を3食食べても3ヶ月で－10キロを達成した
方法の一部をお伝え致します。
私が実際にこの方法で痩せましたので皆さんも本日から是非行動してみて下さい。
① マインドセット
ここが一番重要です。このマインドセットが出来ない状態でこのあと
お伝えするその他のダイエットをしても効果が半減してしまいますので
是非マインドセットをしてからダイエットを始めて下さい。
マインドセットその➀
目標設定と現在地の確認：目標なくただなんとなく痩せたいと思っていて
も痩せることは出来ません。まずは何キロまで痩せたいのか決めましょ
う。その次に重要なのが現在地の確認です。現在の体重を知るのはとても
嫌だと思いますが、現在の体重を知らないと何キロ痩せれば良いのかわか
らないので結局すぐにダイエットをやめてしまうことになります。
まずは目標体重ー現在の体重＝何キロ痩せるのか（差）を決めましょう。
マインドセットその➁
こちらもかなり重要になりますので必ず行って下さい。
皆さんはお腹が本当に空いてご飯を食べていますか？お腹が空いていない
のになんとなく食べていませんか？そしてついつい食べ過ぎていて、その
食べ過ぎていることが通常の食べる量だと勘違いしていませんか？
例えば10代や20代前半は成長期なので沢山食べても基礎代謝も高いので
良かったのですが、私たち30代後半～50代前半は基礎代謝も落ちてきて
若い頃と同じ量を食べては栄養を取りすぎてしまうのでダメなのです。
本当にその量を食べないと生きていけないの？お腹は満たされないの？
と自分自身に問いただしてみて下さい。
ライオンなどもお腹が空いていない時に、シマウマなどを襲って食べたり
はしないのです。最初は今までの習慣を変えるのに少し戸惑いますが、
胃が小さくなって食べる量が減ってもお腹が満たされ満足するように
なります。量より質を重視しましょう！（好きな食べ物は全然食べてOK）
➁ 背中を反る態勢を1分～2分
こちらは、筋膜ローラーや青竹などを使います。
下記の写真のように仰向けになり腰と背中の間に筋膜ローラーや青竹を
おいてその体制を1分～2分キープするだけです！
背筋が丸まっていると、肋骨の位置が下がり、胃や腸などの内臓を押しつ
ぶしてしまうそうです。その結果、下腹部が出るのです。腹筋を伸ばして
肋骨を上に戻すことにより内臓も正しい位置に収まり、ぽっこりお腹が解
消されるという専門家から教わりました。これは効果大です！
ここで「ラクしてダイエットポイント！」
テレビやスマホを見ながらやると継続できる！！
➁ 股関節ストレッチ1分～2分
股関節ストレッチは2パターンあります。
１つ目は下記の図のようにヤンキー座りみたいな体制をして両手の
肘を膝辺りに置いて足を肘で開き上下に身体を動かして1分！
2つ目は下記の写真のように仰向けに寝て片足は膝を立てて
もう片方の足を太腿に持っていき膝を立てた足を胸に付けるように
動かすストレッチを各1分づつ
股関節を動かさないとリンパに老廃物が溜まり血流も悪くなり
痩せづらい身体になりますので毎日動かしましょう！
ここで「ラクしてダイエットポイント！」
ヤンキー座りはテレビを見ながら、股関節ストレッチは寝る前にやれば
無理なく継続して出来ます。
③ ダイエットサプリ
私はダイエットサプリを色々試してみました！
結局安いダイエットサプリは全て効果を感じられなかったので
逆にお金の無駄になってしまいました。
そんな私が今回、飲んだダイエットサプリはかなりの効果を感じたので
皆さまにもご紹介します。
そのダイエットサプリはChange/meというサプリです。
https://m.changeme.store/l/c/nHE5n2ag/gtLhfnW3
食事（揚げ物や油が多いものなど）をする前に飲むのが
お勧めで私は夜ご飯を食べる前に飲んでいます！
発泡してお腹が膨らむので食べる量も自然と抑えられます。
栄養も考えられて作られているので健康的にダイエットが出来る
見たいです！詳しくは上記のURLをご覧下さい！
最後に…
6回ダイエットに失敗した私が今回ダイエットに成功した理由は
急に運動をしたり、食事制限をしたりなど極端に何か新しいことに
取り組むということを全てなくして、今までの生活とほぼ変わらない
中でちょっとの時間や考え方を変えて「ストレスフリー」で
ダイエットを成功することが出来ました。
今回お伝えした内容を実践しただけで3ヶ月で－10キロも
痩せることが出来て現在もー12キロと更に体重も減っています。
ダイエットサプリを買う資金がないという方はまずは他の方法だけでも
ある程度の効果はございますので是非試してみて下さい！
今回のダイエット方法の他にももう少し気を付ける部分や短期間で効果を
アップする方法もございます。また、自分だけだとどうしても続かないという方は私のダイエットサポートも行っておりますので、是非一緒にダイエットを成功させて理想の体型・健康を取り戻しましょう！