養生ダイエットの記録（14日目）

体重　

体型

食事（ケの日）

■ AM 8:00朝食

■ 12:00 昼食

■17:30 夕食

今日の養生ダイエット豆知識

からだに栄養を届けるのは「血液」です。血液は余分な老廃物を回収し、体が酸化＝老化しないようにしています。
この血液の働きを強化するのは、色の濃い「赤黒食材」！

例えば、リコピンの含まれるトマトやアントシアニンが含まれる黒豆などです。

赤の食材（心臓によい）
　トマト、パプリカ、ナツメ、クコの実、人参、サーモン、赤身魚など
黒の食材（腎臓によい）
　黒ゴマ、黒きくらげ、海藻、貝、黒豆、黒米、きのこ、ごぼうなど

Ellyさん「自然やせ力」より

東洋医学では、赤=造血、黒＝老化防止に効果があるとされ、基礎代謝の低下による肥満を防止します。積極的に取り入れていきましょう。

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--楽しく気楽にダイエット--
RAKU