養生ダイエットの記録（58日目）

■体重　

食事（ケの日）

■6:30

■ 12:00　　
コーンフレーク＋豆乳

■18:30

今日の養生ダイエット豆知識

食後10分以内に、体側を伸ばしたり大きな筋肉のストレッチをすると、血糖値が上昇せず脂肪がたまらなくなります。
食後、眠気が来る前に軽いストレッチや運動で血液内の糖質を消費してしまいましょう。
例えば、ランチ後、軽く公園を10～30分ウォーキングすれば、気持ちもリフレッシュでき、ダイエットにも効果的で一石二鳥。
是非、習慣のひとつに取り入れてみてくださいね。

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ただいま、一緒にダイエットをがんばる仲間を募集中！
あなたの目標、なりたい姿を是非教えてね♡

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これは私ひとりでは達成できません！
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--楽しく気楽にダイエット--
RAKU