養生ダイエットの記録（51日目）

 ■体重　

食事（ケの日）　

■6:30

■ 12:00　

■20:30

今日の養生ダイエット豆知識

「養生ダイエット」とは、東洋医学と整体をベースにしたダイエット法です。
自分の体質に合った食生活・エクササイズを取り入れることで、本来の内臓機能を取り戻し、バランスの取れた体（BMI19〜21）に痩せていきます。

養生ダイエットの基本3原則
①１２時間断食・・・１２時間〜１６時間の空腹時間を持ち、内臓機能を活性化させ、基礎代謝を上げる
②週２日ベジタリアン・・・野菜だけ（魚＋介類も可）で過ごす「ケの日」を週に２日以上連続で過ごす
③全粒穀物食・・・玄米・雑穀などを主食にすることで血糖値の急激な変化を起こさず、食欲を安定させる

今日は、この記録を始めてから51日ですが、私も90日後にどんな姿になれるかと楽しみです。
そのためには、ケの日とハレの日の区別をしっかりとつけて、暴飲暴食や甘いもの避ける生活を送ります。

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--楽しく気楽にダイエット--
RAKU