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筋トレ日記 2022/11/03
FitBoxing2
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今日は暑いです。かなり汗だくになりました。
1種目目の初級コンビネーションはオールJUSTで褒めてもらえたので気分がいいです。
ウェイトトレーニング
今夜はBBQに行くのでガッツリ肉を食べる下準備としてガッツリトレーニングしました。
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脚トレ
バーベルバックスクワット
50 kg * 20 reps * 5 sets
ジムで普段120 kgとか扱っている身からすると50 kgはさすがに余裕ですね。
フルスクワット20回とかできちゃうので、家でカラダを動かすぞって時にはちょうどいいかもしれません。
それでもトータル100回とかやると少ししんどさはでてきますが。
腕トレ
バーベルカール
35 kg * 8 reps * 3 sets
25 kg * 10 reps * 2 sets
少しカールの重量を上げました。
片腕17.5 kgなのでそこそこの重量感です。片腕20 kgとかいくとなかなかインパクトありそうですね。
肩トレ
ミリタリープレス
35 kg * 10 reps * 5 sets
ラテラルレイズ
15 kg * 10 reps * 5 sets
ベントオーバーラテラルレイズ
15 kg * 10 reps * 5 sets
前中後、全部の三角筋を鍛えられたのは久々な気がします。
腕トレのカールに続けてやったのでミリタリープレスも35 kgスタートにしました。
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