筋トレ日記 2022/10/26

おかしい。前の投稿からもう一週間が経とうとしている……。
筋トレは続いているのに日記を書くという習慣が続いていないというアレ。

胸トレ

• ベンチプレス

  • 50 kg * 10 reps * 2 sets(ウォームアップ)

  • 70 kg → 70 kg → 80 kg → 80 kg → 70 kg → 70 kg → 50 kg → 50 kg

• ダンベルフライ

  • 16 kg * 10 reps * 4 sets

スミスマシンでのベンチのMAXは99kgなんですが、フリーウェイトのベンチプレスでなんとか80 kgを安定的に挙げられるようになりました✨
とりあえず80 kg * 10 repsが出来るようにがんばります!!

脚トレ

• バーベルバックスクワット

  • 60 kg * 10 reps * 2(ウォームアップ)

  • 100 kg → 100 kg → 120 kg → 140 kg → 120 kg → 120 kg → 100 kg → 100 kg

140 kgまでくるとプレートの厚みも迫力がありますね

スクワットは順調に記録が伸び続けております。
140 kgはベスト記録なのでだいぶ嬉しいです。
140 kgフルスクワットは流石に下ろしきったところで流石に不安がありましたが、まだ余力がある感じがします。
120 kgを自分の基本の重量として、そこをベースとしつつ高重量にチャレンジを何度かしていくというスタイルで良さそうですね。

すごくつよいトリTシャツいただきました!!