12月

明後日からアフリカ遠征。世界一の激流に行く。

この一か月特に意識して来たトレーニングについて。

A'ウェイト（100分サーキット8種目のウェイト➕エルゴを10分で1セットこれを10セットします。）
ベンチプレス
82.5→95(10回10セット)
ベンチプル
55→70
エルゴ
98W→108W

ランニング系（アベレージ）
400メートル10本
87秒→83秒
800メートル6本
3分5秒→3分
12000メートル4本
5分→4分44秒

水上も良くなって部分とまだまだ改善しなければいけないところもたくさんある。
この一か月しっかり数値を伸ばし続けれているので、順調。
気を引き締めて引き続きハードにトレーニングしていく🏋️

では👋