妊活（準備）で気をつけている事【リウマチと妊活準備】

まだ禁忌薬が体から抜けていないので、妊娠許可も出してもらえていませんが、何となーく気をつけてる事です。意味があるかないかはわかりませんが、もし私の腹に命が宿るなら、私が出来うる事はしておきたい。

■温活

• 腹巻
  これは妊活以前に10年以上愛用してるので、通常仕様。

• 貼るカイロ
  これも昔から、冬は腰に貼って生きています。

• 無印良品　綿とウールで真冬もあったかインナー
  暖かい。長袖とレギンス愛用。
  私の洗濯方法が悪いのか、若干縮んでしまってしょんぼり…😢

• ユニクロ　ヒートテックボアスウェットパンツ
  暖かい。ただし、私の体型のせいか見た目かなりオバちゃん感出てしまうので、一人の時しか着られません笑

■たんぱく質・食物繊維の摂取

• 納豆・ゆで卵
  物理的にもう一人、人間作れるくらいのタンパク質いるのかな、と思いました。

• マイプロテイン
  1日で摂取できるタンパク質を補うために飲んでます。セール時は50%オフとかあるので狙い目。基本、海外発送なので送料は高いですが、50%オフだとそれでも安い。個人的にティラミス味が好き。

• オートミール
  最近の昼食ほぼこれメインです。オートミール30gに水50cc入れて1分チン。良く混ぜて米化。早くて便利 👍 今はマイプロテインのロールド オーツ（オートミール）食べてます。

■サプリメント

• マツキヨ　葉酸 with 鉄・カルシウム
  だいぶ昔、生理が遅れていて「まさか？！」と思った時、パニックのまま妊娠検査薬と共に購入した懐かしい思い出…笑

• ファンケル　葉酸サプリ
  手が出しやすい価格（1,000円程度/月）と、鉄分、カルシウム、亜鉛入り（健康診断で亜鉛不足を指摘されてしまった…）なのでこれにしました。

後はあまりできてませんが、ウォーキングと筋トレ…です。
早朝に夫と散歩に出る時は、お腹に力を入れて、思いっきり腕振り&腿上げしてる不審者になります笑