2014年振り返り　初マラソン

若いときはフルマラソンで記録を出したいとはあまり思っておらず、5000mでの自己ベスト更新を狙っていました。初マラソンのエントリーするまでは、1000m×5を3'05ペースのインターバル、10000mか6000m3'25ペースのポイントが中心メニュー。時折3000mのTT は9'00~9'15で走れていることが多かったです。ポイント以外は60分ジョグでたまに120分ジョグでペースは5分前後。レストは週に1回。

2014年から初マラソンまでの主なメニューを紹介します。ジョグや距離走は主にターサージャパンを使用。
1月2日120分ジョグ
5日5.5kmのレース　17'45
6日30kmラン　1:58'40 PM 60分ジョグ
8日120分ジョグ
10日1000m×12 3'20~35" PM 70分ジョグ
14日30km ラン 1:56'25  PM 40分ジョグ
17日30kmラン1:56'31  PM 70分ジョグ
18日180分ジョグ
20日1000m×5　3'11~18"
22日6000m+2000m  20'30,6'14
23日90分ジョグ
24日1000m×3  3'11~14
25日5000mレース　15'49"55
26日25km ave 4'06
28日100分ジョグ
2月1日AM 60分ジョグ　PM 32km2:08'50
4日1000m×3  3'03~07"  PM 60分ジョグ
5日AM 70分ジョグ　PM 10000m34'47
9日5.2kmレース　タイム不明
11日3kmレース　9'32
15日1000m*1 3'00
16日8.3km駅伝　27'20
17日120分ジョグ
19日1000m*8 3'15~38"  PM 60分ジョグ
23日初マラソン　2:38'27

振り返えると少し走りすぎなところもあり、今はもう同じようにこなせませんね(笑)
当時は練習会やレースに多く参加でき、質の良い練習が出来ていたのがよかったかもしれません。今は２部練習は無理なのでポイントを外さないようにジョグで回復させるのが重要になっています。

マラソンレース当日の朝ご飯は黒コッペパンで、これがダメで後半お腹痛くて苦しみました。個人的にはパンはダメです(笑)
レース配分も当時は3'45はスピード的には速くないと感じていたので気楽にこのペースで押していきました。中盤は身体が動くようになり3'40切り出してタイムそこそこいけるかと思いましたがラスト5kmは4分以上かかりヘロヘロになりました。この時はもうフルは走りたくなかったです(笑)

次回は２回目のフルマラソンまでのメニューを振り返ります。