大学受験全落ちから自信を失った僕がもう一度挑戦するためにしたこと

基準を上げて望むものを手に入れる具体的な方法

人生の底辺にいた——そう感じていた時期が私にもありました。自信はゼロ、学歴も芳しくなく、財布の中身はいつも寂しい状態。未来への希望すら見出せない日々が続いていました。

しかし、ある日、この現状から抜け出したいという強い思いが湧き上がりました。「このままではいけない」その思いが、私の人生を大きく変えるきっかけとなったのです。

Tony Robbinsの言葉にあるように、成功への鍵は自分自身の「基準」を上げることにあります。でも、どん底にいる時、どうやってその基準を上げればいいのでしょうか？

私の場合、それは小さな一歩から始まりました。今回は、自信も学力もお金もなかった私が、もう一度人生に挑戦するためにとった具体的な行動をお話しします。

私たちの人生の質は、自分に課す「基準」によって大きく左右されます。Tony Robbinsが提唱する4つの基準レベル（貧弱、良い、優秀、卓越）を理解し、実践することで、人生のあらゆる面で飛躍的な成長を遂げることができます。

基準を上げる具体的な方法

1. 自己評価を徹底する

   • 毎日5分間、その日の行動を振り返る習慣をつけます。

   • 仕事、健康、人間関係など、各分野での自分の基準を1-10で評価します。

   • 低い評価の分野に焦点を当て、改善策を考えます。

2. 明確な目標を設定する

   • 1年後、5年後、10年後の理想の自分を具体的に描きます。

   • その理想の自分になるために必要な行動リストを作成します。

   • 毎月の目標、週の目標、日々のタスクに落とし込みます。

3. 環境を整える

   • 自分より高い基準を持つ人々と積極的に交流します。

   • 不要な物を処分し、整理整頓された環境を作ります。

   • インスピレーションを与えてくれる本や音楽、アートに囲まれます。

4. 小さな習慣から始める

   • 毎朝5分早く起きる。

   • 1日1ページ本を読む。

   • 毎食後3分間歯磨きをする。

   • これらの小さな習慣を21日間続けることで、新しい基準が身につきます。

5. 「卓越」のロールモデルを見つける

   • 尊敬する人物の伝記を読む。

   • その人物の行動や考え方を日常生活に取り入れる。

   • 可能であれば、直接会って話を聞く機会を作る。

6. 継続的な学習を習慣化する

   • 毎週1冊の本を読む。

   • オンラインコースやセミナーに定期的に参加する。

   • 新しいスキルを3ヶ月に1つ習得する目標を立てる。

7. フィードバックを積極的に求める

   • 信頼できる人に月1回、自分の行動や態度について意見を求める。

   • 批判的な意見も感謝の気持ちで受け止める。

   • フィードバックを基に具体的な改善計画を立てる。

8. 自己管理能力を高める

   • 毎日のスケジュールを15分単位で管理する。

   • 時間管理アプリを活用し、生産性を可視化する。

   • 週に1度、自分の時間の使い方を分析し、改善点を見つける。

9. 健康管理を徹底する

   • 7-8時間の質の高い睡眠を確保する。

   • 毎日30分以上の運動を習慣化する。

   • バランスの取れた食事を心がけ、水分摂取量を増やす。

10. 挑戦する勇気を持つ

    • 月に1回、自分の快適ゾーンを超える行動をとる。

    • 失敗を恐れず、新しいプロジェクトや趣味にチャレンジする。

    • 「できない」と思うことにこそ、積極的に取り組む。

具体的なアクションプラン

1. 朝のルーティンを確立する

   • 5:30 起床

   • 5:35-5:50 瞑想または深呼吸

   • 5:50-6:20 軽い運動（ヨガ、ストレッチなど）

   • 6:20-6:40 シャワー、身支度

   • 6:40-7:00 目標の確認、その日のスケジュール確認

2. 仕事の生産性を上げる

   • ポモドーロ・テクニックを活用（25分集中、5分休憩のサイクル）

   • 1日の最重要タスクを3つに絞り、朝一番に取り組む

   • メールチェックは1日3回に制限（朝、昼、夕方）

3. 人間関係の質を高める

   • 週に1回、家族や親しい友人と深い会話の時間を持つ

   • 月に1回、新しい人とのネットワーキングイベントに参加

   • 日々の会話で相手の良いところを見つけ、具体的に褒める習慣をつける

4. 金銭管理を徹底する

   • 毎日の支出を記録し、週末に分析する

   • 収入の20%を貯蓄・投資に回す

   • 3ヶ月に1回、財務状況を見直し、改善点を見つける

5. 精神的成長を促す

   • 毎晩寝る前に、その日の感謝事項を3つ書き出す

   • 週に1回、自己反省の時間を設け、日記をつける

   • 月に1冊、自己啓発書を読み、学んだことを実践する

これらの具体的な行動を日々の生活に取り入れることで、あなたの基準は確実に上がっていきます。最初は難しく感じるかもしれませんが、継続することが何より大切です。小さな成功体験を積み重ねることで、自信が付き、さらに高い目標に挑戦する勇気が生まれます。

重要なのは、完璧を目指すのではなく、常に前進し続けることです。たとえ失敗しても、そこから学び、再び立ち上がる強さを持つことが、真の「卓越」への道となります。今日から、あなたの人生の基準を少しずつ上げていきましょう。そうすることで、望むものを手に入れる力が自然と身についていくはずです。

誰だっていつからでも立ち上がれます。チャンスは全ての人にあります。
でも、最後にあなたが変わるという決断をしなければいけないです。
全てはあなたの中から始まるのですから。

Ryo