第二〇八話　人生初の傘購入

〜　　今　年　の　目　標　　〜
・BIG3 合計500㎏超える
・今年中にベンチ120㎏あげる
・絞って80㎏の体を作り上げる
・プロテインの公式アンバサダーになる
・フォロワー半年以内に3000人超える
・フォロワー1年位内に10000人超える
・今年ジム関係の転職活動する
・人に二度見される体を目指します
・肩が褒められる体を作る
・怪我をしない
・エニータイムの合トレ仲間を10人集める。

Instagram→@body_make_0831gori
〜　　内　　　容　　〜　
⭐️肩のトレーニング⭐️
○スミスショルダープレス
50㎏　6回　 3セット
30㎏　10回　 3セット
　　　　↓
○アーノルドプレス
5㎏　10回　 3セット（ドロップ）

○フロントレイズ
10㎏　8回　 3セット

○インクラインサイドレイズ
7㎏　10回　2セット
10㎏　6回　2セット

○サイドレイズ
16㎏　8回　 3セット
10㎏　12回　2セット
4㎏　10回　2セット
3㎏　15回　 3セット

○ダンベルリア
18㎏　10回　2セット
24㎏　7回　2セット

○EZバーリア
30㎏　10回　 3セット

⭐️背中のトレーニング⭐️
○ダンベルローイング（アジャスターベンチ15度）
10㎏　20回　2セット
その後肘を曲げた状態で肩甲骨のみ寄せるトレーニング
10回　2セット
＊鳩尾にパッドがくるようにする
＊腰をそらずに胸を張る

○ベントオーバーロー（ワイドグリップ）
20㎏　20回　2セット
＊肘を張る
＊状態を地面と平行にする
＊背中に卵が乗ってても落ちない状態にする

○ワンハンドラットプル（広背筋下部がターゲット）
20㎏　20回　2セット

＊肘を側面より後ろに持ってくる
＊下部のみに効かせるためにひじを伸ばしきらない

💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

〜　お　ま　け　〜
昨日の話になりますが、昨日初めて傘を購入しました。

理由は単純にトレーニング終わりに外に出た瞬間すごい雨が降っておりこれはどうしもないと思ったので初めてファミリーマートで傘をかいました。

傘の値段は見ると711円と結構高ない？？

コンビニ傘のクオリティートップが来るとすぐに骨組みがバキバキに折れ、ビニール部分が風で飛んでいくことが多いです😂笑

なんだか、仕方なく買ったものってものすごく損した気分になりました🤔⁈

また、サウナ後というのもあったせいか心はブルーになりました🫐

ただ、2、3年ぶり友達と会うことができ
楽しかったで〜

ちなみに今までは折り畳み傘で対応してますが、今日に限って入ってなかったです、😥

🐶🐱🐭🐹🐰🐨🐻‍❄️🐼🐻🦊🐯🦁🐮🐷🐸🐵🐔

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〜　　最　後　に　　〜

『温かいお言葉』『フォロー』『いいね』は大歓迎です。

褒めて伸びるタイプです🙆‍♂️

2023年必ずパーソナルトレーナーとして有名になりますので応援よろしくお願いいたします📣

私はマイプロテインを6年間飲み続けています。過去には色んなプロテインに浮気してきましたがコスパ最強といったらマイプロです💪

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