5月病を予防するための最新の健康メソッド
5月病を予防するための最新の健康メソッドとしては、以下のようなものが挙げられます。
## 運動
- **有酸素運動**
運動は気分転換やストレス解消に役立ちます。有酸素運動は脳内の神経伝達物質を増やし、気分を高揚させる効果があります[2]。週に150分程度の適度な運動が推奨されています[7]。
- **ヨガ**
ヨガは心身の調和を図る効果があり、ストレス軽減に役立ちます[15]。特に呼吸法は自律神経を整える働きがあります。
## 食事
- **高たんぱく質・低糖質
