復職日記2.3　もやもやをハッキリ

以前ついったーで「よくわからないモヤモヤがあることが一番ストレスでそれを言語化するだけでもすっきり解消する」的なことが回ってきましたけど、それってもっともだなあと思いました。
最近は、感じたことや考えたこと、困っていること（解決してもしなくても）を細かく書き留めてアウトプットしているのですが、書き出すことで『書いてあるから覚えておかなくてもいい』になって脳みその容量が少し増えた気がします。
気分的な効果もあると思うので、真偽はわかりません。

基本的に言語化するのがとても苦手で、というより言語化するとその事象を真実として受け止めなければならないから現実逃避しづらくなる気がして、言語化しないで放置すること選んでいたんだなあと思います。
言語化しても現実逃避はできるよ、とだけ過去の自分に伝えたい。言語化したから対策・改善しなきゃとかじゃないので、大丈夫です。大丈夫。

スペクトラムの中のどの辺かはわからないものの、ＡＳＤの世界でこれまで生きていたので、私が見て感じている世界がどの程度一般的な世界（定型の人が見ている世界）と違うのかわからず、カウンセラーさんや主治医、上司へ何を言えばいいのかわからないなあ、というのが最近の所感です。（イライラ状況は前回のnoteを参照）

なんかそんなあたりをいろいろと考えていたら、現状悩んでいることの解像度を上げてくれる体験談がありました。（大嫌いなアイツの「心無い言葉」が頭から消えない…注意障害の想定外すぎる症状　https://gendai.ismedia.jp/articles/-/82418）
なんらかの原因で高次脳機能障害になると、ＡＳＤやＡＤＨＤと同様の注意障害や感覚過敏などが起きるようですね。
体験談を書いた方は、以前は注意障害や感覚過敏がなかったとのことですので、発症前後でのご自身の変化に驚いたようです。
体験談を読ませていただいて、「へえ、こんなに世界が違うのかあ」と感じた一方、「私の困りごとを表現して伝えるのってものすごくハードルが高いんじゃないかな」と思ってちょっと困りました。

感覚過敏：聴覚だと音の取捨選択が苦手。デスクにいると、それぞれの人の雑談とか業務話が同じような音量で耳に入ってくるから、ほんと渦の中にいる感じ。そして自身が誰かと相談事とか話をしたくても、会話相手の声と別のところの会話が同音量で入ってくるから会話に集中できない。ことがある。（体調でかなり左右される）あと、必要ない小さな音も拾ったりするからサーバーの稼働音とかコピー機が少し調子悪い音とかよくわからないけど無駄に拾って疲れる。
触覚だと、他人に触れるのは最悪だし、他人の移動にすごく敏感なので、デスクが動線だと最悪。（今はその最悪動線デスクで生活しています。まじむり）

無駄な記憶力：過去の嫌なこと忘れられないから、よくフラッシュバックする。そして気分が悪くなる。覚えていないことは覚えていないけど、なぜこんなことを覚えているのかってことを覚えている。記憶力のムラ本当に意味ないし疲れるだけ。

疲れやすい：多分、最低限の生活を送るのに多くの労力を必要とするので、仕事なりお出かけなり、何かしたときにどんどん体力消費していく。そして疲れ果てる。しかし、どの程度疲れているかを自覚していないことが多いため、突然ダウンする。最終的には熱出したり、不眠が起きたりして「もしかして、わたしは疲れているのか…？」と疑い始める。（現在、不眠が再開し始め、夜間や週末に発熱する傾向にあります）

（症状かわからんけど）ストレスや疲れとかの感受能力が低い：感覚の鈍麻なのかわからないけれど「気が付いたら疲れていた」現象多発（詳細は上記）。ストレスもその場ではわからなくて、数日後になんか胃が痛いとかモヤモヤが続くとか、記憶をたどって「もしかして…あれ？」ってなる。即応性を求めます。

こういった出来事があって、私自身に対応できる余裕がなくなると、他者と関わることを遮断するようになります。
遮断すると多少は外部刺激が減るため、少し楽になるのだと思います。しかし、他者との関わりを遮断すると、会話ができない・反応ができない、などが起きるため社会生活に影響がでます。
耐えられないときは会社を休みます。給料が減ります。困ります。困ったね。

ストレス対処で自傷してた時期もあるのですが、傷跡みて「これだけ大変だった（ストレスがあった）のね。耐えてえらいぞ」的に謎の受け止め方をして、自傷に満足するようになったので、あれはよくない対処ですね。
何かから逃げたいとか、死にたいとかの結果の行動ではなく、今行っている「自身が巻き込まれている状況／感じていることの言語化」の類似行為だったんだろうなあ。

心の傷は目に見えないので、その分身体的な傷に置き換えることで視認できるようにしていた、みたいな…。
どちらにせよ健全な行為ではないのと、行き過ぎるとぴょーんと世界越えちゃうので、しない方向で調整中です。
自傷するくらいなら、お金を使ってお財布にダメージ与えた方がいいけど、使うお金がないとお金使えないしなあ。
ままならないものですね。

復職して３週間。２日欠勤、１日早退。まあまあ良い結果な気がします。
来月は１欠勤くらいに抑えられるといいな～。（毎日出社を目標にするとストレスなので）

ＧＷは何のゲームをやろうかな。
バディミとニーアクリアできるかな。