3月のごはん日記🍴
今月食べたものをあすけん代わりにメモ。
細かく書くと大変かつ読みにくかったので、一部書くほどではないメニューは省略。
たまに「おでん」や「味噌汁」の隣に「牛乳」を羅列しているが、別に同時進行で食べて飲んでいるわけではなく…
食後、アーモンドやちょっとしたお菓子を摘んでから最後に牛乳を飲んでいるだけでした。
食後のコーヒーならぬ食後のミルク🥛
・・・・・・・
3/1
朝：夕飯の残りのアジフライ，パン，コーヒー，りんご
昼：ごはん，卵焼き，カリフラワー，鶏肉と椎茸の煮物
夜：麻婆豆腐，小松菜の胡麻和え
3/2
朝：かぼちゃ，ササミ，きゅうり，チョコバナナドーナツ，コーヒー，ヨーグルト
昼：ごはん，鶏肉の胡麻味噌焼き，かぼちゃ，ブロッコリー
夜：イワシハンバーグ，豆腐の味噌汁，牛乳
3/3
朝：かぼちゃ，ササミ，きゅうり，食パン，コーヒー，甘夏
昼：ごはん，カリフラワー，ピカタ，きんぴらごぼう
夜：豚丼，缶チューハイ
3/4
朝：かぼちゃ，いぶりがっこ，チーズトースト*，紅茶，堅パンクッキー
昼：作り置きおかずをひとくちずつ，チーズトースト*，ブルボンのバウムロール，コーヒー
夜：作り置きおかずをひとくちずつ，ヨーグルト
おやつ：ハーゲンダッツ(キャラメルタルト)
*チーズはマルサンの豆乳スライスチーズ。
美味しくて勢いあまって1日2回もチーズトーストに…(チーズかというとチーズっぽくは無いが、ほんのり甘くてミルクのような風味で美味しいです)
3/5
朝：りんご，鯖のオイル漬け，カンパーニュ，ミルクティー，堅パンクッキー
昼：ササミ，バナナとはちみつのトースト，牛乳
夜：焼きいも(小)，アーモンドミルク
3/6
朝：甘夏，焼きいも(ひとくち)，鯖のオイル漬け，カンパーニュ，堅パンクッキー，コーヒー
昼：ごはん，目玉焼き，小松菜のツナ和え
夜：ポークビーンズ，ジュース
3/7
朝：ササミ，焼きいも(小)，りんご，メロンパン少し，カフェオレ
昼：白身魚フライロールパン，カリフラワー，キャロットラペ，明治Rｰ1(ドリンクタイプ)
夜：野菜炒め，豆腐の味噌汁，牛乳
3/8
朝：アボカド，ササミ，小魚，惣菜パン少し，チョコのバームクーヘン少し，コーヒー
昼：ごはん，焼き魚，カリフラワー
夜：照り焼きチキン，大根サラダ，牛乳
おやつ：パルム(ストロベリー)
3/9
朝：いちご，ササミ，サバ缶少し，キャロットラペ，パン，コーヒー
昼：焼きそば，カリフラワー，ナゲット
夜：カレー，レモンサワー
3/10
朝：ヨーグルト，サバ缶少し，バナナ，パン，コーヒー，アーモンド
昼：ごはん，小松菜のツナ和え，かぼちゃと豚肉のカレー炒め
夜：おでん，牛乳*
*森永のおいしい低脂肪牛乳。
甘いものが欲しい時、レンジでチンして飲む🥛
3/11
朝：井村屋のピザまん，甘夏，作り置きおかず少しずつ，堅パンクッキー，紅茶
昼：クノール クリームスープパスタ，作り置きおかずひとくちずつ，梅のおせんべい
夜：ピーナッツパン，DOUTOR 飲むアフォガート，甘夏
3/12
朝：里芋の照り焼き，サバ缶少し，カリフラワー，ヨーグルト，堅パンクッキー，ミルクティー
昼：里芋の照り焼き，チーズトースト，ラッシー
夜：ピーナッツパン，アーモンド，牛乳
3/13
朝：山菜おこわ，甘夏，カフェオレ
昼：ごはん，ほうれん草のおひたし，ソーセージ，かぼちゃコロッケ
夜：焼き魚，豚汁，饅頭，緑茶
3/14
朝：ササミ，カリフラワー，パン，コーヒー，ヨーグルト
昼：おにぎり，味玉，トマト，ブロッコリー，ハーベスト
夜：煮魚，餃子スープ，ホタルイカ
3/15
朝：ササミ，カリフラワー，パン，コーヒー，りんご
昼：焼きそば，枝豆，マグロの唐揚げ
夜：ハヤシライス，炭酸水(レモン)
3/16
朝：卯の花，りんご，トースト，バナナ，カフェオレ
昼：ごはん，野菜炒め，さつまいも煮
夜：鶏肉とほうれん草炒め，さつまいも煮
3/17
朝：甘夏，トースト，目玉焼き，ササミ，キャベツ，さつまいも煮少し，カフェオレ
昼：カロリーメイト，ハーベスト，ほうじ茶
夜：かぼちゃ，ササミ，菓子パン少し，缶チューハイ(りんご)
3/18
朝：野菜スープ，餅，ヨーグルト
昼：作り置きおかず少しずつ，とろろ，バナナ，ミルクティー
夜：レーズンパン，のむヨーグルト(りんご)
3/19
朝：ベーグル，キャベツ，ハム，バナナ，りんご，ミルクティー
昼：かぼちゃパウンドケーキ，ゆでたまご，作り置きおかず少しずつ，バナナ，生クリーム，コーヒー
夜：食パン，作り置きおかず少しずつ，のむヨーグルト(みかん)
3/20
朝：ブロッコリー，にんじんのグラッセ，チーズベーグル少し，かぼちゃパウンドケーキ，ヨーグルト，コーヒー
昼：そぼろひじきごはん，ブロッコリー，卵焼き
夜：トマトおでん
3/21
朝：切り干し大根，かぼちゃ，ブロッコリー，パン，りんご，コーヒー
昼：おにぎり，かぼちゃ，ソーセージ
夜：だし巻き卵と焼き鮭の弁当，野菜生活
3/22
朝：切り干し大根，かぼちゃ，カリフラワー，トースト，ヨーグルト，クッキー，コーヒー
昼：ごはん，春巻き，たまごやき
夜：うずらの卵煮，ごぼうの柳川風
3/23
朝：サバ缶と玉ねぎのマヨ和え，切り干し大根，胡麻豆腐，甘夏，シフォンケーキ，ミルクティー
昼：サンドイッチ，コーヒー
夜：刺身，アボカド，ごはん，味噌汁，ざくろMIXスパークリング*
*成城石井で買っておいた炭酸。
砂糖と香料不使用なのに甘くて、美味しいのでおすすめです( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
3/24
朝：卯の花，切り干し大根，いちご，さくらドーナツ，コーヒー
昼：ごはん，小松菜のじゃこ炒め，ササミとにんじんの味噌和え，ハーベスト
夜：里芋の照り焼き，豚しゃぶサラダ，作り置きおかずひとくちずつ
3/25
朝：卯の花，里芋の照り焼き，ヨーグルト，パン，クッキー，紅茶
昼：卯の花，キャベツ，トースト，クッキー，ミルクティー
夜：山菜おこわ，DOUTOR 飲むアフォガート
3/26
朝：卯の花，焼きいも(少し)，ゆでたまご，ササミ，甘夏，ミルクティー
昼：焼きそば，牛乳
夜：チョコチップパン，牛乳
3/27
朝：かぼちゃ，ササミ，クリームチーズ，パン，ヨーグルト，カフェオレ
昼：チャーハン，ブロッコリー，おかき
夜：餃子，白米，味噌汁
3/28
朝：ベーコンエッグ，アボカド，レタス，パン，ヨーグルト，コーヒー
昼：惣菜パン，ブロッコリー，おかき
夜：餃子スープ，煮魚
3/29
朝：高野豆腐，ブロッコリー，いちご，ドーナツ，コーヒー
昼：ごはん，かぼちゃ，焼き魚
夜：カレー，サラダ，牛乳
3/30
朝：冷凍うどん，カレー，甘夏，カフェオレ
昼：豚しゃぶサラダ，おにぎり
夜：天ぷら，豆腐の味噌汁
3/31
朝：高野豆腐，オートミール団子，ヨーグルト，パン，コーヒー
昼：ごはん，シュウマイ，卵焼き
夜：ししゃも，里芋の煮物，ごはん
・・・・・・・
以上で3月の記録おわり！
おつかれさまでした🙌
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