半月板損傷→前十字靭帯（ACL）損傷　入院生活 15

朝ごはん

今日も朝からなかなかのハードメニュー
ふくらはぎ筋肉痛継続中のため温めてもらってマッサージしてもらい体幹トレ、片足立ちでバランス取る系のトレーニング、階段昇降練習、空気椅子、ランジ、足上げ腕立て伏せ、ディップス、バイク20分
片足立ちだめやw
ふくらはぎのせいもあるけどもw
筋肉痛早く治らないかなー💦
昼ごはん

美味しく完食
昼からはふくらはぎに電気を流して
そのあと筋トレ！
紐に足引っ掛けて腰を浮かせて足を曲げ片方の足を伸ばして縮めてを片足15回2セット！
腕立ての逆バージョンみたいなの！
体幹トレ
プランク系と壁に頭からお尻まで付けてモモをあげるのを片足10回x2自転車20分など！

夕ごはん

なんとチキン南蛮！
でも3個って💦w
美味しかったけど物足りない💦
仕方ないw
寝ることにします。