寒くなってきたのでウォーキングウェアを変更しました
保温性と防風性がポイント
急に寒くなりましたので、ウォーキングウェアを見直しましたが、この季節になると上下ジャージスタイルに変更しています。
ジャージの下はスポーツTシャツ。汗をしっかり吸ってくれるTシャツを着て、そのうえに厚めのジャージを羽織ると冬でも寒くありません。真冬はちょっと寒いけれど歩くとぽかぽかします。
ここに服装の例が紹介されているけれど、私は手袋はつけていません。苦手なんですよ。
ちょっとおしゃれなジャージは気持ちが上がります
私は今はナイキのジャージを着ていますが、これを着ると気持ちが上がります。黒字に濃いピンクのロゴと線が入っているのがお気に入り。
今は同じデザインは売っていませんが、asicsさんのこれが近いですかね。でももっと絶妙なピンクが入っていて、それが好きなんですよ。
冬のウォーキングの注意点
まだ秋ですが、下記サイトをもとにちょっとまとめておきますよ。
身体が目覚めてから出かける
起き抜けにいくと血圧が急上昇したりしてやばいので、目覚めてから軽くストレッチしたりしてから出かけます。
靴下とスニーカーを履いて温かくする
ふらっとでかけるのではなく、ちゃんと温かくしてでかけます。とくに靴下とスニーカーは大事です。足が冷えると身体全体が冷えます。
水分補給をしっかりとる
冬ってのどが渇くのに気づきづらいので、意識して水分を取るようにしましょう。
疲れているからこそ、身体を動かそう
しかし、こんな話をすると「余裕ありますねー」とか「めっちゃ忙しそうなのによく時間ありますね」なんて言われるんですけれどね。
全然余裕ないです(´;ω;｀)
でも、余裕ないから身体を動かしております。
私の場合、身体を動かした方が疲れが取れます。
大体休日は、起きてゆったりウォーキング行って、帰ってきてごはん食べてのんびりして、それからあれこれと行動を始める感じですね。
しかしウォーキングは良いです。全部の病気が治るわけじゃないけれど、やってみるといいことづくめ。
しかし効果が出る歩き方にはコツがいるのです。本気歩き大事。
そしてメンタル変革も大事。太る人は、習慣から変えないと、根本的には変わりません。私もそうでした(´;ω;｀)
ということで、仕事は変わらず大変ですが、心身のメンテナンスに気を付けていきたいと思います。
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