高齢者の筋力トレーニング

どーも、あんどぅです！

#今日のファッション晒す

ワイシャツ：UNIQLO2〜3千円
デニム：UNIQLOの裏フリースのやつ3〜4千円
コート：Right-onで5千円のチェスター
靴：一本歯の下駄ネットで3〜4千円#家のまわりの田舎っぽさも晒す

どう？
私、オシャレさん？？ pic.twitter.com/g0RBnNdsbZ

— あんどぅ🐯下駄トレ (@andyou_andme) December 14, 2019

先日、私服を晒したらTwitter上で少し盛り上がりました！
（ネタツイートだよ！本気にしないでね！ww）

あと、びっくりしたことがあります。

それは舌位と歩行なんですけど、、、舌位で歩き方全然ちゃうんですわ！！！

ちなみに、、、

今日の一本下駄×舌位置の感覚だと単純に

舌上→前方重心
舌下→後方重心
舌右→右に寄る
舌左→左に寄る

って感覚でした。

— あんどぅ🐯下駄トレ (@andyou_andme) December 14, 2019

こんな論文もあるそうで、、、

こんなのありますよ！https://t.co/r1lL2SRRdP

— 佐々木 隆紘(Takahiro Sasaki) (@sasataaaaa) December 14, 2019

↑内容は「舌の位置で筋力変わっちゃったよ！今までの研究報告が混乱するかもよ！」っていう報告です。やばくね？？

とりあえず、奥住さんの変態度がヤバイっすwww

奥住さんとのやり取りが楽しすぎるんだけど、意味はわからん（笑） https://t.co/P73fw6puUi

— あんどぅ🐯下駄トレ (@andyou_andme) December 14, 2019

エビデンスベースドがスタンダードになってきておりますが、身体運動はまだまだ謎に満ちていることを知り、ちょっと興奮したやりとりでしたww

あ、あとセミナーやります！
physio365の方は割引効かせます！！記事の最後に割引コード書いておきますので、チケット購入時にそれを記入ください(о´∀`о)

まわりと差がつく！歩き方が変わる靴の選び方と履き方

3年目までに知っておきたい足部の評価とアプローチ

さて、ここから本題です！！（前置き長いw

本日は高齢者の筋力トレーニングについて書いていきます(о´∀`о)

高齢者の筋の特性

学校だと老年学とかで習うかな？

高齢者はタイプⅡ線維（速筋、白筋）が萎縮して来ると言われています。

まぁ、この辺は有名な話ですよね。
速筋が弱ってくるんですよ。なので、結論から言えば速筋を鍛えようね！！ってところに着地します。（もう満足な方は読まなくても良いよw）