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転がるだけ!?背骨の柔軟性向上!『ローリングライクアボール』
こんにちは!「Jungle gym 」編集メンバー 金曜日担当の山本です!
前回までに引き続きピラティスの原則についてのご紹介ですが、今回で最後となります。
ピラティスの原則
◯リラクゼーション
「リラクゼーションとは緊張することなく動きを習得すること」とピラティスさんは述べています。これはその動作を行うために、必要最低限の筋だけを動かすことという意味です。
つまり、むりに動かそうとしたり、余計な部分に力が入らないように意識することで四肢のコントロール、筋肉の協調性を獲得するということです。
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