猫背や肩こりにオススメ！『スワンダイブ（修正）』

こんにちは！「Jungle gym 」編集メンバー　金曜日担当の山本です！

はじめに

今回はエクササイズの紹介の前に体幹の安定性について少しご説明します。

・ローカル筋群
　脊柱（背骨）に近い深い部分にある筋肉。脊柱（背骨）の分節間の制御に
　関わっています。
（例：腹横筋、横隔膜、多裂筋、骨盤底筋群など）

・グローバル筋群
　ローカル筋群よりも、外側にある筋肉で大きな運動に関わる筋肉
（腹直筋、最長筋など）

このローカル筋群とグローバル筋群とがお互いに協調しながら働くことで体幹部の安定性が向上していきます。