子供には毎日60分以上の運動

　肥満大国である米国やカナダでは、子供の肥満が過去30年間で2倍以上に増えた。子供と10代の若者の3分の1以上に肥満傾向がみられ、原因は不健康な食事と運動不足だという。

　「運動・身体活動ガイドライン」では、子供に運動をさせることが勧められている。
・2歳以上の子供には、健康的な発育を促すため
中強度の運動を毎日60分以上行うことが勧められる。

・まとまった運動時間をとれない場合
30分×2
15分×4といったように
1日の合計時間が60分を超えるよう調整する。

　実際には、5～11歳の子供を対象に事前に行った調査によると、毎日1時間以上の運動をしている子供はたったの7%だった。

　なるべく車を使わず歩く、エレベーターを待たないで階段を上るといったように、大人が運動習慣を身に付ける努力をするべきだという。子供はそれをみて、自分も運動しなければならないという気になる。

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