ヘッドフォワードポスチャーはこうやって変えていこう!頭位前方姿勢を変える6ステップ!
どうもヨシダです!
つい先日医療と旅行雑誌の取材してきました。
「ベィmagazine」
3月にリリース予定ですのでぜひ見てみてねー^ - ^
さて今日の話題はヘッドフォワード。
これってチンインエクササイズだけじゃ絶対に治りません。
自分自身もこれは苦戦しました。でもちゃんと解剖学を見直すと解決策は見えてきます。
ヘッドフォワードポスチャーを解剖学的に捉えると
・上位頚椎過伸展
・下位頚椎前方並進・下位頚椎前弯減少
・頸部インナーマッスル機能低下
・頸部アウターマッスルによる運動優位
・肩甲骨外転位
・上腕骨頭前方変位
・前胸部軟部組織伸張性低下
これが問題っす。
大切なのは土台である胸郭の位置を修正してから→頭部・頸部の位置を修正することが大事。もちろん運動学習が必須なので、トレーニングを入れるのも必須。徒手療法だけだとすぐに戻ります。
では具体的な解決方法と順序がこれ↓
この順序でやってみよう!
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