５月１５日できたこと

　ネタも時間も目的も価値もないけれど、なんとなく更新したくなってる日常日記です。オチもないですが。

　来週からちゃんとしたタイトルつけましょか。

　ここ数日、朝散歩に行くと必ずと行っていいほどお腹がゆるくなります。土日はそうでもないけれど、平日は途中のコンビニでトイレを借りたり、ショートカットして家に帰り、そのままトイレに駆け込んだり……。

　寝ている時にお腹が冷えたのか、起床後早い段階で歩きだしているので、胃腸の動きが活発になっているのか……でも胃腸の動きが活発になるのは副交感神経が優位のときのはず……

　教えてエラい人？

✨朝散歩・朝参拝　◯

✨プランク３０秒✕３　（出勤前）◯

✨１時間以上の座学　◯

✨１時間以上の耳学　◯
・言葉が先　〇〇が後
　（以上【吉井雅之の人生面白いのはこ・れ・か・ら】）（朝散歩時）

　星渉の『神メンタル実践講座音声プログラム』
（移動中の車の中で）
・【43日目】反応を制する
・【44日目】人生の分岐点で上手くいく方法
・【45日目】マンネリを脱出する方法
・【46日目】今日一日のシミュレーションをする
・【47日目】失敗から学ぶ

✨水分1,500ml以上摂取　（起床～日記を書くまで）❌️
　１，３００ｍｌ

✨スクワット２５回以上　（入浴時）◯
　２５回

＊以下は一日を通してｏｒ日記を書いたあと寝る直前までの記録なので前日（5/14）分
✨8,000歩以上歩く　❌️
　６，２４０歩

✨外郎売朗読　❌️

✨１０分以上の瞑想　◯

＊
✨ThreeGoodThings

✨今日、何に『ありがとう』を伝えよう？
　一日つつがなく過ごせたことに感謝。

✨明日、一日をより楽しくするために、新しくどんなことに挑戦しよう？
　朝散歩や昼休み、退社後に歩く距離・歩数を増やす。

✨明日、何をすれば『予想外の出来事』を『神様からのギフト』に変えることが出来るだろう？
　将来起こることを予測して先手を打つ。
　時間配分を考慮する。

✨明日、何を達成できたら、自分に１２０点をあげられるだろうか？
　頼まれた地図データベースの作成