【施設や病院で使える】うつ伏せで行う背筋運動（上体そらし）
自主練習を少しでも継続してもらう環境を作るのは
医療関係者の課題の一つだと思います。
一緒に運動できる自主練習動画です。
【うつ伏せで行う背筋運動】
です。
負荷：強め
うつ伏せから
身体をゆっくりと反らします。
最初は両方の肘をついたところから
肘を伸ばして、負荷を調整してください。
腰痛予防では
腹筋だけでなく、背筋の柔軟性と力が大切です。
負荷が強めなので、勢いをつけて行わないでください。
【説明付き】うつ伏せで行う背筋運動（上体そらし）患者さん、利用者
