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◆白内障・緑内障・老眼…加齢による目の病気と目の老化対策。抗酸化栄養素の充実。ビタミンCは必須。手術は予後が悪くなる。強い見方は #ベルベリン

◆今を開く力◆「アンネの法則」書くこと、語ること、読むこと、ドリームマップを描くこと！

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　加齢による身体機能の低下は、知識があれば予防できます。ミトコンドリアの活動により９０％以上作っている活性酸素の管理が必要なのです。～ライフスパン『老いなき世界』～の知識を持って、遺伝子が適切に機能するように、エピゲノムを鍛えるのです。
　白内障は、水晶体が白く濁り、目がかすむ、ぼやける、まぶしいなどの視力低下の自覚症状が現われます。糖質過多による末梢血管の損傷の場合が多く、血糖スパイクをつくらない、血糖値の安定を日常化しておけば予防もでき、治療もできます。酸化、炎症、腫瘍という老化の段階を代謝すればよいのです。
　抗酸化習慣は、ビタミンCの充実で、カバーすること。間質液を弱アルカリ化すること。アルカリ食品8割、酸性食品2割の習慣と、コントロールには、ビタミンC,クエン酸、重曹で炭酸水を作って、コップ1杯飲むこと。抗酸化食品を活用すれば、酸化によるダメージを予防できます。

◆目の健康を守る栄養素

目のアンチエイジングに効果がある栄養素は、野菜や果物に含まれる色素成分です。

アントシアニン

ビルベリー、ブルーベリー、アセロラ、カシスなどのベリー類に多く含まれる。

ルテイン

卵、ほうれん草、人参などの緑黄色野菜に多く含まれる。

DHA/EPA

青背の魚に多く含まれ、目の潤いの分泌能を改善する。

レスベラトロール

赤ワイン、赤いブドウの皮、ピーナツの薄皮、カリフォルニア無添加レーズンなど。

アスタキサンチン

エビ、サケ、イクラ、カニなどに多く含まれ、強い抗酸化力と血流を改善する。


#アンネの法則の山下安音です。私のライフワークは、平和学研究とピースメディア。VISGOのプロデューサーに就任により、完全成果報酬型の教育コンテンツと電子出版に、専念することになりました。udmyとVISGOへ動画教育コンテンで、世界を変える。SDGs3,4の実現に向けて一歩一歩