5週目【体脂肪率30%超え】30分ランニングマシンチャレンジ　(サボり週)

可能な限り毎日30分ランニングマシンに乗った結果を記録していきます

◾️先週の振り返り(現状)

このチャレンジを始めて1ヶ月が経ちました
冒頭に「可能な限り」と書いてますが今週は一度もランニングマシンに乗っていません
が、1ヶ月やって変化出てきたので最後まで読んでいただけると嬉しいです

とりあえず現状は…
身長：156cm
体重：55.1kg
体脂肪率：36.0%

◾️１週間でやったこと

月　なし
火　なし
水　なし
木　2万歩達成
金　2万歩達成
土　1万歩達成
日　なし

先週の宣言通り、今週は旅行&我慢しないご飯でランニングマシンに乗れる日はなかったですその代わりと言ってはなんですが、いつもより歩く機会は多かったです

◾️結果

さて、結果は…

55.4kg

0.3kg増！
(ダイエットスタートからはトータル1.4kg減)

ここに来て増！
ですが、体重計に乗る前までは体感55kg切っている気がしたので前日の夜ご飯が多かっただけかなという印象です
前2日間も55kg以下ですし(自分に甘い)

さて、身体の変化ですが
ふくらはぎと足首が少しすっきりしました！
やっぱりウォーキングをしてると最初に変化が出るのはふくらはぎなんですかね

そして、ちょっとキツくなっていたデニムパンツが履けるようになりました！嬉しい！

GUで買ったストレートのデニムパンツを愛用しているんですが、最初はSサイズだったもののキツくなって同じ形のMサイズを購入しました
しかし、そのMサイズですらちょっとお腹がキツくて履けない…と遠ざける事態に
ダイエット始めて1ヶ月、Mサイズを履いて1日中遊ぶことができるほど体型が戻りました！

見た目では分かりませんが、服が入るようになったのは本当に嬉しい変化です
早くSサイズに戻りたい…

ウォーキングを始めたばかりの頃、
「ウォーキング30分　効果　期間」
と調べて1ヶ月という言葉をよく見ましたが、調べた通り1ヶ月でやっと実感できるレベルの効果が見られました
この調子だと見た目に変化が出るのは3ヶ月とかかかりそうですね

めげずに継続がんばります！
最後まで読んでいただきありがとうございました😭