朝の養生〜お粥で朝ごはん〜

こんにちは、 coro coroです

私の住む地域では、雨続き

暑さもあり、湿度もあり、なんだかスッキリしませんね

この時期は体に水分が溜まり（水毒）、食欲不振、下痢、めまい、頭痛などの症状が出やすいのです

私は昔は感じなかったのですが、年を取るたびに実感しています

朝起きた時、食欲ないけど何か食べなくてはなりません

そこで思いついたのがお粥

お粥は水分補給、便秘解消、胃に優しく、そして、お粥を食べると体が温かくなり汗をかきます

美容と健康に最適です

今日は最近、いつも食べているお粥を紹介します

お粥のため時間はかかりますが、なべに材料を入れて火にかけるだけなので簡単な作業です

お粥簡単レシピ

材料　
・ご飯
・梅干し
・こんぶ
・ごま油、塩、ダシ（顆粒）

作り方
鍋にお水を入れて、沸騰したら材料全部入れて10分〜20分中火でコトコトします

今回は大麦若葉を入れてお粥にしました

好きな物を入れてアレンジできるので楽しいですね

最後にゴマをすり潰し（ゴマの栄養はすり潰すことにより摂取できます）お粥にかけます

緑茶の効能

一般的に緑茶は抗酸化作用など言われていますよね

実は、体に余分な熱がこもりやすく、のぼせや落ち着かないことがあります

緑茶はこの熱を取り、頭をスッキリしてくれます

また、消化、解毒、鎮静作用があります

ただし、緑茶は体を冷やすため、温かい緑茶を飲むように心がけましょう

私は寝起きはコーヒーでなく、いつも緑茶です🍵

外を眺めながら温かい緑茶を飲むとスッキリします