亜鉛欠乏に注意！

先週は兎に角精神面の不安定、疲労感がとても強かったです。
オナ禁のお供である亜鉛ですが、最近亜鉛をあまり摂っていなかったのですが、先週になってメンタル悪化、疲労感が強かったところから、もしかしたら亜鉛不足か？と疑い始めました。

亜鉛不足の影響（精神面）

亜鉛欠乏は、身体的な健康だけでなく精神面にも様々な影響を与える可能性があります。亜鉛は体内で多くの機能に関与しており、特に神経系の機能に影響を与えることが知られています。以下は、亜鉛欠乏が精神面に及ぼす影響の一部です。

1. 気分の変化: 亜鉛欠乏があると、気分の安定性が低下し、不安や抑うつの症状が現れる可能性があります。これは、亜鉛が神経伝達物質の合成や代謝に必要な役割を果たすためです。

2. 認知機能の低下: 亜鉛は認知機能の維持にも重要です。亜鉛欠乏の場合、記憶力や学習能力が低下する可能性があります。

3. 注意力の低下: 亜鉛欠乏は、集中力や注意力の低下にも関連しています。これは、神経伝達物質のバランスが乱れることによるものです。

4. 睡眠障害: 亜鉛欠乏が睡眠障害を引き起こす可能性もあります。睡眠の質が低下し、不眠症や睡眠中の頻繁な目覚めが起こることがあります。

5. ストレスへの耐性の低下: 亜鉛はストレスに対する抵抗力を高めるのに役立ちます。亜鉛欠乏の場合、ストレスによる精神的な負担が増加する可能性があります。

これらは一般的な影響であり、個々の人によって異なる場合があります。亜鉛欠乏の可能性がある場合は、医師に相談し、必要な検査や適切な栄養補給を行うことが重要です。

食生活も安いそばなどかなり栄養価が低いものばかりでサプリに頼ったものですから、必然的にそうなってしまうか・・・。
そんな私のような方は要注意です。