【最強BMP⑮】新しい一歩を踏み出すために：脳の仕組みと快適領域

多くの人が「新しいことに挑戦したい」と思いながら、その一歩を踏み出せずにいます。これは決して勇気がないからではなく、実は脳の仕組みによるものです。

脳が快適領域に居たい理由

私たちが安心して生活できる空間、これを「コンフォートゾーン（快適領域）」と言います。変化のないこの領域では、不安もなく心地よく過ごせます。脳は変化を嫌い、安心・安定を好むため、この領域から離れたくないと感じるのです。例えば、ダイエットを始めたいと思っていても、「制限」という変化が不快に感じられるため、脳が自然に抵抗するのです。

小さな一歩を踏み出す秘訣は脳をだますこと

大きな一歩を踏み出すのは難しいですが、小さな一歩ならどうでしょう？快適領域の外には「ラーニングゾーン（学習領域）」があります。ここでは少しずつ挑戦を始めることができます。重要なのは「ワクワクする小さなチャレンジ」です。脳を騙すつもりで、小さな変化から始めると良いでしょう。小さな成功体験はドーパミンの分泌を促し、チャレンジが楽しくなります。

チャレンジの一歩を踏み出すためのベスト3

これまで多くの方々から相談を受けてきた中で、特に多かった「やってみたいことベスト3」をご紹介します。

1. 語学や旅行などの趣味

2. 誰かのためになにかをしたい

3. ボランティアに興味があるけど何をしていいか分からない

新しい夢に挑戦するための具体例

これらのニーズを満たすために、いくつかの具体的な例を挙げてみましょう。例えば、あなたの夢が新しいスキルを学ぶことや、他の人とつながること、社会に貢献することだとします。

1. 新しいスキルを学ぶ

新しい言語を学ぶ、楽器を始める、または料理の技術を向上させるなど、ワクワクする小さなチャレンジから始めてみてください。最初は簡単な目標を設定し、少しずつ進めることがポイントです。

2. 他の人とつながる

社会的な交流を広げるために、コミュニティのイベントに参加したり、オンラインの興味グループに参加することが考えられます。新しい友達を作るための一歩を踏み出すことで、あなたの世界が広がります。

3. 社会に貢献する

ボランティア活動に参加することも一つの方法です。例えば、環境保護活動や地域の清掃活動など、自分の興味に合ったボランティアを見つけてみましょう。小さな行動が、大きな達成感をもたらします。

初心者におすすめのスポーツボランティア

特にボランティア活動の初心者には、「スポーツボランティア」をおすすめしています。理由は以下の通りです：

• 対人ストレスが少ない：ボランティアの皆さんが優しいため、安心して参加できます。

• ライトな交流：その日初めて会う方々とチームを組むため、気軽に交流が楽しめます。

• 一体感を味わえる：参加者全員との一体感を感じることができます。

• 危機管理能力を養える：リーダーがいるため、安心してアクシデントに対応できます。

• プラスの言葉が返ってくる：他者を応援すると自分にもプラスの影響があります。

• 自己肯定感が高まる：感謝の言葉が自己肯定感を高めます。

• 楽しい気持ちに：スポーツは人を楽しくさせます。

ネットで「スポーツボランティア」と検索すれば、色々でてきます。

まとめ

新しい一歩を踏み出せないのは脳の仕組みによるものであり、勇気の欠如ではありません。脳は快適領域を好むため、大きな変化を嫌います。少しずつワクワクする小さなチャレンジを通じて、脳を騙しながら一歩を踏み出すことが重要です。新しいスキルの習得や他の人とのつながり、社会貢献など、夢に向かって挑戦するための方法はたくさんあります。特にボランティア活動の初心者には、スポーツボランティアが最適です。最初の一歩を踏み出す勇気を持ち、少しずつチャレンジを楽しんでみましょう。あなたの夢に向かって、一歩一歩進むことが大切です。