スポーツ×予防_熱中症の症状①熱疲労「えっ、この程度で熱中症？」

みなさ〜ん、こんにちは！
奈良市出身・在住の新米スポーツトレーナー、irokaです(*^_^*)

このnoteでは、私が所属するスポーツ医療関係者団体「posimedsports(ポジメドスポーツ)」で学んだことのシェアを目的に、

【スポーツ外傷・障害・疾患の予防情報】を発信します。

今回は「熱中症の症状①_熱疲労」です(^^)

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▶︎初夏〜真夏に要注意！熱中症予防

熱中症って、どんな症状のことでしょう？

・高体温
・意識障害

正解！

これは熱中症の内、最も重症な「熱射病」の症状です。

では、こちらはどうでしょう。

・日光に当たって、身体がだるい（倦怠感）
・湿度の高い日陰で、力が入りにくい（脱力感）
・なんだか汗ばんでいて、吐きそう（吐き気）

・・・はい。

実はこういった「まだ大丈夫かな？」と思うような状態も、立派な熱中症なんです。

これらは熱中症の中でも「熱疲労」と呼ばれていて、

暑さによる【脱水】で臓器への血流量が足りなくなることで起こる症状です。

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この時点では命に支障はありませんが、

この「熱疲労」を放置すると、知らない間に【脱水】が進んでしまいます。

【脱水】が進むと、体温調節反応が弱まって、急激に体温が上昇する「熱射病」に進行。

40℃以上に体温が上がった状態が続くと、命の危険につながってしまいます。

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以上から、今日の学びは・・・

・「なんかおかしいけど、まだ大丈夫かな」と思った時点で、すでに熱中症。
・気づきを放置すると、【脱水】が進んで重症に。
▶︎まずは水分・塩分（スポーツドリンクなど）で、【脱水】を解消しよう！

です(*^_^*)

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みなさんと「スポーツけが予防」の情報をシェアし、

一緒に【スポーツ外傷・障害・疾患の予防】について考える機会となりましたら嬉しいです。

こまめに休息をとりましょう。

irokaでした(*^_^*)

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☆執筆者：新米スポーツトレーナー iroka（いろか）

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