マインドフルネスを取り入れる

2回目の緊急事態宣言がでて、テレビを観ると暗い気持ちに引っ張られてしまう。

外の状況がどうであろうと、自分の内側だけは平和でいたいなぁ。

平和でいるために
・不必要にテレビは観ない
・笑う
・落ち着く音楽を聴く

私はこれに、マインドフルネスをプラスしてみようと思う。

5年も前やけど、プログラム参加中は宿題として毎日やってた。
続けるのは大変やったけど出来ていた！

「出来ていた」という実績をもとに、まずは5分から始めてみよう。

どこまで続けられるかな・・・。