規則正しい生活が最強説

今はうつ病患者が100万人を超えているそうで、うつ病の予備軍とされている方はその数倍はいると推定されています。

うつ病の予防としては「規則正しい生活」です。

規則正しい生活とは？

1　最低でも6時間以上の睡眠
　　過度なストレスがかかったとしても睡眠を充分にとっていればストレスを軽減、解消できます。

2　週に150分以上の有酸素運動
　　

3　3食の食事と健康的な日本食
　　日本食とは朝食でいうと焼き魚、納豆、お味噌汁が挙げられます。
　　朝食に時間がとれないときはバナナ（トリプトファンが含まれている）ものが良いそうです。