健康に勝る富はない

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より幸せに、そして少しでも長く、過ごしていきたいものです。心と身体をより健康に保つための知恵を発信しています。

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心身の健康維持のために大切な６要素

こんにちは。しばまるです！ ”妻といつまでも楽しく生きていく”、これが人生最大の目標です。今回は、そんな私が大切にしている健康維持の6要素をご紹介したいと思います。心身の健康維持のための6要素要素１：栄養のバランス実は、次の2つには個人差があります。１.病気のなりやすさ２.栄養の吸収のされやすさ ※病気、栄養の種類ごとつまり、人によっては、体に悪いとされる食品をたくさん食べても・ほとんど吸収されないから大丈夫・吸収されるけど、体質的に強いから大

ランニングで怪我をしない3つの方法

こんにちは。しばまるです！皆さん、ランニングは好きですか？？手軽に始められる運動として、趣味にされている方は多いと思います。ですが、意外と？下半身への負荷は大きく、間接や筋肉を痛めてしまったなんて人も多いのではないでしょうか？私は、中学、高校、大学と陸上をやってきました。中距離という短くもなく、長くもない、キツいで有名なそれです。笑大学まで夢中になって頑張っていたのですが、後半は怪我に泣かされ満足な結果を残せませんでした。趣味となった今でも、怪我が

なぜ人は老いるのか -６つのメカニズム-

皆さんお元気ですか？ 20代後半になって、顔面と身体の老化を感じている、しばまるです。しばまる妻の方は、変わらず若々しくて、不思議です😮 今回は、人はなぜ老いるのかのお話です。 ”老い”のメカニズム早速、老いていく、6つのメカニズムを紹介していきます。１. 細胞のダメージ修復機能の低下細胞は外部の環境や内部のストレスによってダメージを受けます。若いうちは、ダメージを修復できますが、細胞が老化していくと、徐々に修復する機能が低下してしまい、ダメージが蓄積してしま

なぜ、人の心と身体はこんなに脆いの！？｜納得できる6つの理由

皆さんお元気ですか？仕事が炎上中で、落ち込み気味のしばまるです😢 本当に人って簡単に病んだり、病気になったりしますよね。。 19世紀の偉人も、このように言っています。僕らは幸せに暮らしたいだけなのに、色んなストレスやリスクに晒されて、ほんとやれやれですな。ということで？今回は、人の心と身体が脆い6つの理由をご紹介していきたいと思います。最初に、簡潔に6つの理由をご紹介しておきますね。１. ミスマッチ　：私たちの心体は、現代の環境に対応できていない２. 感

僕らは、いつまで生きられるのだろうか

こんにちは。しばまるです！皆さんは何歳まで生きたいですか？ ”長く生きたくない”と思う方も多いようですが、私は長生きしたいです！今回は、現代に生きる僕らは、何歳ごろまで生きられるものなのかを紹介したいと思います。平均寿命の統計・予測　人生100年時代と言われていますが、それは、本当なのでしょうか。今から、現状の統計と、2つの未来予測をお見せしたいと思います。　　　現状の統計データこちらは、厚生労働省が出している、男女別の平均寿命と、100歳