妊活中は【果物】を！

妊活中は、果物を食べた方が妊娠しやすいというデータがあるほど、果物には妊娠に必要な栄養素が豊富に含まれています。

① 妊娠に欠かせない栄養素「葉酸」を多く含む果物
いちご、マンゴー、ライチ、栗、パパイヤ
葉酸は赤ちゃんの脳や脊髄を作るため、妊活中から妊娠初期まで特に必要です。

② 疲労回復には「ビタミンC、クエン酸」
レモン、グレープフルーツ、オレンジなどの柑橘系
ビタミンCは