ありのまま日記（2022.07.19-2022.07.22）

先週の自分は、夜中にドラマを見始めたこともあり、生活リズムが崩れることが多かった。
今週は、ドラマを見る時間を休日に限定することにより、仕事も夜の過ごし方、そして朝の始まり、全てを改善していく。

今週の目標
　なりたい自分になったように毎日を振る舞う

具体的な行動目標
　Tiktokの毎日投稿
　8:00までに朝活を開始
　24時までに就寝
　火水木のジム

7/19

6:45 起床
7:00 出発
7:10 自己研鑽開始(IS/SNS更新/日記/タイピング)
9:05 勤務開始
20:15 勤務終了
20:30 夕食
21:00 ジム
22:30 ジム終了
22:45 帰宅
23:00 Tiktok更新
24:30 就寝

朝活に成功した。
めざましの役割を変更した。
めざまし＝起きたい時間に設定、ではなく、
めざまし＝起きないといけないデッドライン、に設定することで、
目覚ましがなったことですぐに行動するような習慣ができると考える。
目覚ましで起こされたらやばいと思うくらいのスタンスでいることが大事、余裕を出さないようにしよう。

仕事に対してもっと熱中できるような環境が必要だ。
毎日のルーティンワークは趣味ではない。同じジャンルの中でも、自分の創意工夫を出していくことが大事になる。自分で見つけ出そう。

昨日仕込んでいた、減量飯を1日中食べていた。
減量という概念が、先週より自分の中で書き換わっている。
単純に考えれば、「消費カロリー＞摂取カロリー」を続けていれば痩せる。いたってシンプル。複雑に考えすぎていた。
その中でも、ローカーボではなく、ローファットにすることで、筋肉量を落とさずに減量できることに挑戦している。
今の世の中には、情報で溢れている。自分で取捨選択をしていかないといけない。自分が”どうありたいか”を明確にし、そのためにプロから何を教わるべきかを考えた上で、自分から取りに行こう。受け身の情報収集は、本質を見抜けないまま時間だけロスすることが多いにある。自分の行動で防げるリスクは、率先してカットしていこう。

7/20

6:30 起床
6:35 シャワー
7:15 出発 
7:45 自己研鑽開始(IS/SNS更新/日記/タイピング/読書)
9:30 勤務開始
20:15 勤務終了
21:30 帰宅
22:00 夕食　＆　 明日の食事仕込み
23:00 ジム
23:45 ジム終了
24:20 就寝

出社時に、5:45に目覚ましをセットすることはやめよう。
自分の中で危機感が生まれづらい仕組みになっている。
達成可能な仕組みを自分で作ることで、今よりも良い習慣を手に入れよう。
そして自分には6時間がちょうどいい睡眠時間であることが判明してきている。
出社したことで仕事に対して、前向きに取り組めた。
やはり出社（周囲にある適度な雑音）は自分を集中させる効果がある。
マンネリ化を防ぐには交互に、適度に実施することが大切。ストレスをかけない生活を身につけていこう。
就寝時の体の疲れはピークに達していた。休息も大事であるし、疲れているときは寝ることが一番。

7/21

7:40 起床
7:50 出発
8:05 自己研鑽開始(IS/SNS更新/日記/タイピング/読書)
9:30 勤務開始
22:00 勤務終了
22:30 出発
22:40 ジム開始
23:30 ジム終了
24:45 就寝

昨日の疲れが起床時間に出た。おかげさまで、疲れは全部取れた。
朝活開始の時刻は遅れてしまったけれども、良い。
以前は、在宅の際は朝活を全くしなかった自分もいたことを考えれば、だいぶ習慣として変化してきている。
良い方向に着目して、自己承認欲を高めていくことが人生をより良い方向に進めていく上で、重要になってくる。
自分の環境を自分の好きなように埋めていこう。
シンプルなデザインが好きなのであれば、ガチャガチャしたデザインのものはなくしていこう。
自分で変えれるところにフォーカスを当てよう。

締切効果を出すと、かなり集中できる。
集中力をずっと続けることは困難だからこそ、短い時間で最大の結果を出せる仕組みづくりを続ける。
　１　通知は切る
　２　メールはまとめて見る・返す
　３　ToDoリストを紙に書き出す（1つのリストは30m-1hで終わる単位に）

在宅時の時は、減量飯を食べることに成功した。
先々週までコンビニ飯が当たり前だった自分にとって考えられない進歩。
カロリー計算をより厳密に実施することの大切さ、減量飯の美味しさを痛感している。最高に楽しい。そして最高に美味しい。（参考動画は以下）

今週の夜ジムも完結。月曜日（祝日）から木曜日まで毎日達成。
明日は夜に予定があるので、オフ日に設定。
着実に自分との約束を果たせていることに強い達成感を得ている。

7/22

7:20 起床
7:30 出発
7:40 自己研鑽開始(IS/SNS更新/日記/タイピング/読書)
9:30 勤務開始
18:30 勤務終了
19:15 同僚とご飯
23:30 解散
24:30 帰宅
25:00 就寝

1週間が終わろうとしている。
本当に１週間があっという間に感じるこの頃。
このスピード感で動いていたら人生あっという間に終わってしまう。
だからこそ、自分にできること、自分になりたいことを世に拡散していかないといけない。もっと自分らしく生きよう。
どんなコミュニティでも同じ顔でいる必要はないが、自分の中で軸や信念はブラさない人間になろう。ブレない信念を持ち続けよう。小さいこと一つとってもブラしてはいけない。全ては点であり、線に変形し、面となり、自分自身を作り上げる。１つ１つの行動、言動から変えていこう。小さいことからしか人間変われない。強く生きよう。
なりたい自分になろう。