スタンフォード式疲れない体｜"IAP呼吸法" 著山田知生

休日体を休めてもダルくないですか？

結論
神経疲労を癒す

理由
疲れは大きく2種類:筋肉疲労+神経疲労
神経疲労→体の歪みが主な要因
体を動かさないだけでは神経疲労癒せない

根拠
座っているだけでも神経疲労はある。
1日お家でテレビやYouTubeをみて体を休めたつもりでも翌日ダルいと感じることありますよね

体の歪み直す方法
・IPA呼吸法
→お腹を膨らませたまま行う呼吸法。
1日1回寝る前に！
・軽い有酸素運動
→20分程度のランニングなど

抽象
本質を知ることで解決策をみつける

転用
筋トレをする時、鍛えたい部位を効率よく鍛えるための動かし方を理解して意識する

情報元:
https://youtu.be/xlBpubBdV9g
サラタメさん