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こんばんは、 昨日は健康維持の一環として、腕立ての記事を書きました。 続きでも書こうかと思います。 在宅ワークとなると、働く時間帯が夜遅くになってしまったり、朝起きる時間が遅くなってしまったりあるかと思います。 そうなると、朝、太陽の光を浴びて体内でセロトニンが生成される量が減ってしまったり、 夜、メラトニンが分泌される量が減ってしまったり、 そうなるとうまく寝られなくなってしまったり、ストレスを溜める原因となってしまうことがあるようです。 私の場合はこどもたちの
こんばんは、在宅ワークをしていると運動不足で太りがちですよね。 わたしは、筋トレの際にこんなプッシュアップバーを使っています。 これがあると好きなフォームでできるし、手首の負担が少ない気がします。 ただ、自重だと体重のおよそ6割から7割程度の負荷しかかからないようです。 私の場合だと72kgくらいなので、43-50kgくらい。 自重だけだと続けてても筋肉があまりつかないような気がして子供を背中に乗せるようにしました。 最初は子供1人ずつだったんですが、だんだん力が
