ダイエットの話｜ピロスケ | エッセイとショートショート

「やせたガール」を卒業したい

私は「やせたガール」である。やせているわけではないしガールでもないおっさんだが、「やせたガール」である。こいつは何を言ってるんだ、と怒られる前に説明しておくと、ここで言う「やせたガール」とは「やせたいと公言しているが一向にやせない、ずっとやせたがっている人」のことである。ガールとついているが若い女性とは限らない。おっさんだってやせたガールになれる。ダイエット記事を１０本も投稿していながら体重が肥満ギリギリのところをうろうろしている私もまた「やせたガール」なのだ。

運動で体重がどれくらい減るかを計算する

「数字で考えるダイエット」第四弾。ダイエットを続けていても全然効果が出ず、やっていることに意味があるのか疑問が湧いて始めたこのシリーズ。今回は運動の効果について疑ってかかりたい。第二弾で「1日のエネルギー消費量の算出方法」と、「筋トレでそのエネルギー消費量をどれくらい増やせるか」について調査した。今回はウォーキングやランニング等の筋トレ以外の運動を習慣づけることによってどの程度体重を減らすことができるものなのかを調査する。たとえば毎日ウォーキングを60分し

おかわりの誘惑に負けたときの代償（増える脂肪の量）を計算する

日々ダイエットを頑張っていても、ついつい誘惑に負けてしまうことはあるものだ。おかずが美味しすぎてご飯が進み、おかわりしちゃうことだってある。ところでその誘惑に負けた際の代償とはどれほどのものなのか？おかわりしちゃった結果、自分は昨日よりさらに太ってしまったのだろうか？それとも大した影響はなかったのか？「なんか太りそう」とは思うけど、実際どの程度太るのかが分からない。ということで今回は、ごはんを食べ過ぎた場合にどのような流れで脂肪に変わるのか、そしてどれくらい食べ過

筋トレによる代謝アップにどれくらい「やせ効果」があるのか

昨日に引き続き「数字で考えるダイエット」第二弾。筋トレで筋肉量が増えると代謝が上がり、やせやすくなるらしい。脂肪を減らすには有酸素運動が有効だということは理解している。理解はしているが有酸素運動はそれなりに時間をかける運動を習慣にする必要があるので、結構しんどい。もしちょっと筋肉をつけるだけで運動せずとも勝手にやせていく体が出来上がるなら、ぐうたらを自負する者としてぜひとも試しておかなければならない。ということで今回は筋肉をつけて代謝を上げることでどれくらいダ

1回の食事で体重は何g増えるのか

長期に渡りランニングしたりウォーキングしたりサイクリングしたりしているのだけど、一向に体重が減る気配がない。微動だにしない。運動して汗をダラダラかいているというのに体重に何一つ影響を与えていないとはどういうことなのだ。汗を吸ったシャツは明らかに着る前よりも重くなっているわけで、その重みの分くらいは体重が減っていてしかるべきじゃないでしょうか？食事についても量や内容に気をつけて食べているのに！なんで？！このままではダイエットに対するモチベーションが下がって「運動して

これは果たして「なわとび」なのか

うちの子らの小学校が春休み期間に入った。およそ2週間の休みだ。私と妻は仕事なので平日どこかに出かけることはできないが、休日にお出かけに誘っても家で過ごすことを選ぶようなわが子らなので、きっと家で楽しく過ごせるだろう。一応試しに「電車に乗って二人だけで実家に帰ってみては？」と冒険に導いてみたが断られた。そんな休み満喫中の二人がゲームして楽しんでいる物音を聞きつつ、今日も私は在宅勤務だ。いつも平日の昼間は一人で過ごしているので、隣の部屋から笑い声が聞こえてきたり、一緒

毎日これだけ歩いたらそりゃやせるだろうと思うけども

ウォーキングを始めた。ついこないだ「ランニングを1年続けたぜ」という話を書いたところなのにその後寒くなってモチベーションが下がり、ぱったり走らなくなってしまった。1年続けた習慣をやめさせるとは。2月の寒さ強い。このままではこの1年間のランニングでがんばって培ってきたものが失われてしまう。1年前から体重も減ってないし体力が上がったようにも思えないので何が失われるかは自分でも分からないが、とにかくこのままではいけないという焦りを覚えたので、とりあえず歩いてみることにした。

散歩嫌いの犬とジョギング

テレビを観ていたら散歩嫌いで太ってしまった犬を飼い主が何とかして散歩させようと奮闘する番組がやっていた。犬は散歩が大好きなものだと思っていたけれど、そうじゃない犬もいるらしい。その番組を観ていて思ったのだけど、これは自分がジョギングするときに頭の中で起こっていることと同じではないか。健康診断結果があまりに悪かったので「このままではいけない！」と危機感を感じ、どうにか運動させようとする私の良識（飼い主）。そして「まだ大丈夫じゃない？もっと太ってる人いるよ？外寒いよ？」と

健康診断３日前の悪あがき

健康診断が3日後に迫っている。40歳を越えてからの健康診断は次の1年を好き放題食べて過ごせるか、それとも細々とカロリーを考えながら摂生して過ごすかを占う重要なイベントである。その結果の重さは元旦のおみくじの比ではない。年初から続けているランニングもこの年末の健康診断を目指して頑張っている。しかしここ数日、仕事での外出が続いていてまとまった運動の時間が取れておらず、体重が増加傾向にある。１年かけて少しずつ減ってた体重が数日で元に戻っていく。もしかして太った状態が私の標準

禁「早食い」セラピー

ある日家族で夕食を食べている時に「パパが太ってるのは、食べるのが早いからだよ。ゆっくり食べなさい」と次女に注意された。私は食べ終わって立ち上がろうとしたところで、見回してみると妻も娘二人もまだご飯が半分以上残っている。たしかに食べる速度に差がある。どうやら次女は父親の太り具合を問題視しており、独自に原因を探るため観察していたようだ。そしてついにその原因と思われる行動を見つけたので、教えてくれたらしい。ありがとう娘よ。なるほど確かに私はそれなりに太っている。

運動会とダイエットと録画

窓を開けて仕事していたら、もう10月なのにセミが鳴いている。夏を寝過ごしたセミなのか、それとも来年の夏に起きるつもりだったセミなのか分からないが、今起きても周りに仲間は一匹もいないし、1週間鳴き続けても何も得られない辛い人生になるぞ。なんて考えていたらしばらく鳴いたあとでパタっと聞こえなくなった。夏じゃないことに気づいて二度寝に入ったのか。二度寝できるのか？運動会そんな暑い日が続く週末、小学校の運動会に観戦に行ってきた。コロナ禍の中では2回目の運動会ということもあり、

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