20240702室温が28度以上になると、熱中症の可能性が高くなる
「Aloha（アロハ）🤙」
ハイクオリティヒーラー：ピリナ愛です。
昨日の投稿を読んでいただいた
みなさま
ありがとうございました。
引き続きよろしくお願いいたします！
今日はじめて私の投稿を読んでくださる
みなさま
よろしくお願いいたします！
毎日暑い日が続いていますね。
みなさまいかがお過ごしでしょうか？
電気代高騰もあって節電を意識するあまり
エアコンを控えていませんか？
体調は崩されていませんか？
身体が資本ですので…
無理せずエアコンを上手に使い
今年の熱い夏も乗り越えなきゃ❣ですね
熱中症対策が気になったので
調べてみました( ´∀｀ )
熱中症予防のポイント
室温が28℃を超えないように、
エアコンや扇風機を上手に使いましょう！
水分補給するときは、水道水やお茶ではなく、
スポーツドリンクを飲むようにしましょう！
のどが渇いたと感じたら必ず水分補給！
のどが渇いてなくてもこまめに水分補給！
外出の際は体をしめつけない涼しい服装で、
日よけ対策も！
熱中症予防に飲むといいものは何ですか？
熱中症の予防に最適な飲み物は、
経口補水液・冷たい味噌汁・スポーツドリンクです。
ポカリスエットとアクエリアスどっちがいいの？
「アクエリアスは運動時の水分補給に適している」
ポカリスエットは炭水化物、
ナトリウムを多く含んでおり、体調不良で
食欲が無いときに、
必要な栄養分を補給することができます。
また、人の体液に近い成分で、
アクエリアスより栄養価の高いポカリスエットは
風邪をひいた時などには効果的です。
我が家にはポカリスエットを常備しております。
そのまま飲むのが
濃すぎて水で少々薄めて飲みます💦
私はかれこれ10年以上風邪🤧もひかないし
インフルエンザにもかかってないし
コロナ過でも感染せずワクチン接種時も
37度の熱も出ず（笑）
しかし
当時は平熱が35.6度とやや低体温でしたので…
ワクチン接種後の36.5度でフラフラで
1日寝込んでました。
その時にポカリスエットを飲み体調を回復させました。
お世話になりましたね。
気圧性頭痛や季節の変わり目や
天体エネルギー当たり等で
体調を崩すということはそれなりにあるのですが…
熱が出て食欲がないということはほぼないです。
しんどいわぁ💦って時は
ポカリスエットが飲めれば大丈夫！って
魔法にかかりますね（笑）
熱中症で気持ち悪いときはどうすればいいですか？
ふらつく、意識が低下する、
頭痛や吐き気などの熱中症の症状が出ているときには、
すみやかに首や脇の下などの
太い血管を冷やして体温を下げることが重要です。
一方、症状が出る前に
効率よく体を冷やす方法として
注目されているのが「手のひら冷却」です。
熱中症はどんな人がなりやすいですか？
熱中症になりやすい人として、
高齢者や乳幼児、運動習慣がない人、
太っている人、体調がよくない人、
暑さに慣れていない人などが挙げられます。
特に高齢者や乳幼児は、
体温調節機能の衰えや未熟さによって
体内に熱がこもりやすい（体温が上がりやすい）上、
暑さを自覚しにくいこともあるため、
リスクが高いといえます。
室温が28度だと熱中症になる？
室温が28度以上になると、熱中症の可能性が
高くなります。
エアコンを適切に使用して、
室温が28度以下になるように気を付けてください。
また湿度が高いと、
気温が28度以下でも暑く感じる場合があります。
室内の湿度が70％だと熱中症警戒レベル、
71％以上になると
厳重警戒レベルとも言われています。
私は更年期障害によくある
ホットフラッシュの影響があり
暑さにめっちゃ弱いです。
温度もですが…
湿度が高い環境にもめっちゃ弱いです。
我が家にも
温度計と湿度計が一緒になっているものを
リビングに用意して
温度と湿度の管理を徹底しています。
エアコンなしで室内の暑さ対策は？
窓を開ける
扇風機やサーキュレーターを使う
直射日光を遮る
湿度を調節する
照明をLEDに変える
打ち水をする
冷却シートや保冷剤、ペットボトル氷を使う
寝具を変える
熱中症 何を食べる？
熱中症対策に効果的な栄養素は、
カリウム、ビタミン類、クエン酸である。
カリウムは、
海藻類やほうれん草などの野菜類、
バナナなどの果実類、
イモ類、豆類、魚、肉類に含まれており、
ナトリウムと共に
細胞の浸透圧を調節する役目がある。
熱中症にロキソニンを飲んでもいいですか？
熱中症による頭痛は、
体温の上昇による脱水状態や血圧の低下により、
脳への血流が減少することで起こります。
ズキズキとする痛みがあるのが特徴です。
熱中症による頭痛に対して、
ロキソニンなどの
痛み止めを使用することは避けましょう。
熱中症の体温は何度ですか？
体温が37.5度以上あるときは危険性が
高まりますので
医療機関を受診するのが良いでしょう。
また、体温が39度以上ある時は
高度の脱水による熱射病で危険な状態です。
救急車を呼んでください。
熱中症になる睡眠時間は？
睡眠時間が短い場合（4時間）、
普段より1.5時間程度の睡眠時間の短縮でも、
翌日に運動をすると体温が高く、
汗の量も多くなり、
体温 調節機能が低下します。
夏の睡眠不足は、
熱中症のリスクを高くする可能性があります。
日中の環境や行 動だけでなく、
夜間の睡眠環境を整え、
しっかり眠ることが大切です。
熱中症の汗のかきかたは？
汗のかきかたがおかしい 大量に汗が出る,
又は全く汗をかいていないなど,
汗のかきかたに異常がある場合は,
熱中症にかかっている危険性があります。
体のだるさや吐き気
体がぐったりする,体に力が入らないといった症状や,
吐き気やおう吐,頭痛などが起こる場合があります。
熱中症に効く薬は何ですか？
経口補水液（けいこうほすいえき）や
ビタミン剤などを用いた治療が中心になります。
熱中症の治療では薬はあまり用いません。
いわゆる解熱剤は、
体の中の体温調節に働きかけて
熱を冷ます効果を持ちますが、
熱中症は外気温のために
熱くなっているために効果が期待できません。
寝てる間に熱中症にならないためには
どうしたらいいですか？
通気性や吸水性の良い寝具を使用したり、
エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、
寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、
日々ぐっすりと
眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう。
就寝中にも体の水分は失われていきます。
寝るときは
枕元に飲み物を置いたりし ておくとよいでしょう。
体を冷やす場合はどこを冷やせばいいですか？
最も基本的な場所として、三大局所冷却と呼ばれる場所があります。
（1）前頸部の両脇(ぜんけいぶ：首の前面の左右)
（2）腋窩部(えきかぶ：両脇の下)
（3）鼠径部(そけいぶ：脚の付け根の前面)
熱中症対策 冷えピタ どこに貼る？
冷却ジェルシートは
おでこでなく首・脇・太ももの付け根に
お手軽に体を冷やすことができる、冷却ジェルシート
なんとなく額に
貼るイメージを持つ人が多いようですが、
実はおでこに貼るのは有効ではありません。
本当に解熱効果を期待するのであれば、
太い動脈が通る場所に貼るのが有効なのです。
体の熱を逃がす食べ物は？
夏は失われた「陰」を補いながら、
身体にこもった熱を
冷ましてくれる食材がおすすめです。
キュウリ、ナス、トマト、枝豆、みょうが、
ワカメ、スイカ、梨、バナナなど、
夏が旬の食材を積極的に摂りましょう。
みなさまはどのような熱中症対策や予防を
されていますか？
ご紹介した内容を参考にしていただければ
幸いですm(*_ _)m
暑い夏を乗り切りましょう❣
私は本当に暑さに弱いのでエアコンなしでは
暮らせません💦
室内の温度を27度・湿度50％を心がけて
エアコンと扇風機を上手に使って過ごします( ´艸｀)
それではカード占いのコーナーです！
担当カードを週替わりにさせていただきました。
今週の担当はオラクルカードの
ウィズダムオラクルカードさんです
よろしくお願いいたします。
それではウィズダムオラクルカードさん
よろしくお願いいたします。
本日の占い内容
「今、欲しているものは何ですか？」と
ウィズダムオラクルカードさんに聴いて
宇宙や高次元からのエネルギーが選んだのは
以下の3枚となります。
お好きなカードを1枚選択していただきます。
左：「ピ」真ん中：「リ」右：「ナ」
向かって
左：「ピ」
真ん中：「リ」
右：「ナ」
結果は「ピ」から順に発表する
手法で占わせていただきますね😊
「ピ」を選択されたみなさまは
こちらのカードが出ました。
宇宙や高次元からのメッセージ…
BETWEEN WORLDS
二つの世界の狭間で
変遷・どっちつかずの状況
一時的に物事が見えなくなっていること
中間地点
決めつけないこと
自分が知らないことを素直に認めましょう
「リ」を選択されたみなさまは
こちらのカードが出ました。
宇宙や高次元からのメッセージ…
THE FATES
運命・カルマ・変えられないものがあることを
知って受け入れる
受け入れてそこから学んだ知恵と共に生きていく
「ナ」を選択されたみなさまは
こちらのカードが出ました。
宇宙や高次元からのメッセージ…
THINKRE
考える人
戦略・分析して理論的に考える
計画と戦略は素晴らしい結果を生み出すでしょう
あまり難しく考えすぎないように・・・
左：「ピ」真ん中：「リ」右：「ナ」
みなさま結果はいかがでしたか？
カードを見て
何が最初に目に入ってきたかによって
イメージやメッセージは
少々変わりますので
なるほど🤔と
受け入れていただければ幸いですm(_ _)m
最後はこちらのコーナーです！
ハイクオリティヒーラー：ピリナ愛が
勝手にお祝い👏
Hauoli la hanau（ハウオリ・ラ・ハナウ）
（誕生日おめでとう！）
本日2024年7月2日（火）
お誕生日の方
🌸おめでとうございます🌸
誕生花：「イングリッシュラベンダー」「カラー」
今日は何の日？
アマニの日
うどんの日
柿渋の日
全国なまずサミット・なまずの日
谷川岳の日
真ん中の日
ユネスコ加盟記念日等
ステキなお誕生日をお過ごしください💕
最後までお読みいただき「Mahalo（マハロ）」
（ありがとうございました）
みなさまにたくさんの「Hauʻoli（ハウオリ）」
（happy）が訪れますように…🍀
「A hui hou（ア・フイ・ホウ）✋」（またね！）
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