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空腹時間を楽しむダイエットの注意点

空腹時間を大切にする系のダイエットの注意点（１日１食・〇時間ダイエットなど） ①空腹時間が長ければ吸収率が高いので、体に吸収してほしい物を意識して食べる事ジャンキーな物をたまになら良いのですが、うっかり食べてもさほど太らないのでついつい食べたい物を食べて、それが習慣になり気がついたら、太っていたなんてことに。 ②体が省エネモードにならないようにしっかり食べる血糖値が急激に上がらない物を中心に基礎代謝くらいのカロリーは食べる ③習慣にできる範囲の運動筋肉が減

痩せたいとは思うものの・・・

お久しぶりです。暖かい日もあって薄着となると、痩せなきゃと思いだす時期ですね。でも、いざ痩せたいと思ってもモチベーションが上がらないスイッチが入らないやる気がおきないと瘦せたい気持ちはあるものの、なかなかやる気が起きない事がありますよね。分かります。先日「やる気を出す方法」を検索したら池谷裕二先生の「人間は行動を起すからやる気が出てくる」と言う記事を見ました。行動が先と言う事らしいです。最初はほんの少し良いんです。いつもと違う事

唐揚げ食べても太らない⁉

テレビ番組「それって実際どうなの課」で芸人のチャンカワイさんが実験した面白いデータまとめ。唐揚げ　【１日３食からあげ】１日目　93.7㎏（スタート）２日目　93.7㎏（変化なし）３日目　93.3㎏（-400ｇ）４日目朝　93.7㎏（+400ｇ）結果：プラマイゼロラム肉【朝500ｇ昼500ｇ夜1㎏】１日目　93.1㎏（スタート）２日目　92.7㎏（-400ｇ）３日目朝　92.2㎏（-500ｇ）結果：マイナス900ｇ牛肉【朝500ｇ昼500ｇ夜1㎏】

備忘録【実験：調整＆つぶやき編】

自分で人体実験：自炊無し＆運動無しで体重管理できるか実験期間 8月９日～１０月２３日頃まで（今日で51日目）食べ物はコンビニ・スーパーのお惣菜・お弁当屋さん。前回からの調整した所炭水化物（低糖質）を意識して・タンパク質が多めに入ったパン・全粒粉入りのパン・もち麦入りおにぎり・玄米入りおにぎり・お蕎麦を食べていましたが、お惣菜の味付けの調味料や衣、タレやドレッシングで糖は足りてると判断し、炭水化物はいったん中止して様子をみることにします。そして

備忘録【実験：前編】

自分で人体実験：自炊無し＆運動無しで体重管理できるか実験期間 8月９日～１０月２３日頃まで（今日で４４日目）食べ物はコンビニ・スーパーのお惣菜・お弁当屋さん。ダイエットをほんの少し気にしつつ好きな物を食べてみました。（豆腐やタコや砂肝などもっと良い物はありますが食べたい物を食べるを大切にしました。）途中経過の感想・体感として２㎏～３㎏太った（むくんでる？生理周期もある）・コンビニの茹で卵は思っていたより塩分が多い（ゆで卵があればいけると期待してい

＃31　ダイエットとプロテイン

こんにちは～。関東は一気に涼しく・・・を通り越して肌寒い今日です。体調崩されたりしていませんか？やはり冷えるとムクミやすくなりますね。いくつになっても、あいかわらず女子の話の話題は美容やダイエットの事になりますね。世代は違っても楽しい会話ができて素晴らしい時間でした。そんな彼女は５０代で、ちょうどプロテインを注文した所でした。普通の主婦だとおっしゃっていたのですが、綺麗になりたい気持ちをもっている人って素敵だなと思います。そこで、今日はプロテインについて書こう

＃30　モチベーションは下がるのが当たり前

ダイエットって、いろんな方の知識を本で学んだり、動画で学んだり。やっと理解していざ取り掛かると痩せるものの、必ず途中でつらくなりませんか。 TVで紹介されているようなダイエットは、誰でも簡単にできそうで、いざやってみると思うように痩せなかったり。同じ食品を食べる事に飽きてしまったり。そもそも売れ切れで買えなくなっていたり。バランスの良い食事だ！と気づいてカロリー計算や病院食のようにヘルシーなおかずをバランス良く何品も作っていい感じ。と思っていたのに、ある日、料理したくな

ダイエットが難しい理由　＃29

①習慣を変えるのが難しいから ②ブロックがあるから辛かった努力したのにリバウンドをしてしまった習慣とは恐ろしい物で変わりたいと思った時変える必要がある物ですが自分の癖や習慣が一番の敵ですダイエット情報、自己啓発、開運情報、聞いた＆知ったとしても実際実行する人はわずかと聞きます本気で変わりたいとで思っていないのか変るわけがないと思い込んでいるかどちらかです。逆に変られる人は衝撃的な事があってダイエットの神が降りてきたとか、好きな人ができたとか、何か

「油っこい物を食べると胃もたれしちゃって」「年齢のせいか痩せにくく．．．」＃28

タイトルのようなセリフを30代以降の方からよく耳にしませんか？卵が先か鶏が先かじゃないですが、脂質を摂らなくなったのが理由で太りやすくなったのか、胃もたれや健康を気にして脂質を摂らなくなったせいで太りやすくなったのか。無意識に脂質を抑えたことで、便秘や薄毛、肥満などの症状が出つつも年齢のせいにしていませんか。そして６０代くらいでしょうか、セサミンオイルやDHAやEPA（ゴマの脂質と魚の脂質）のサプリで元気を取り戻すようなCMを見たことはないですか？脂っこい物

ダイエット習慣に香りを　＃27

先日、ありがたいことにアロマのプロの方とお話しする機会を頂きました。病院の先生や栄養学やトレナーや整体師や統計学など、書店やユーチューブのダイエット関連に行ってはダイエット情報を読みあさっていました。（書籍はちゃんと購入して）そして、アロマと言う新しい方面からの痩せる事へのアプローチを教えて頂いたのでシェアしたいと思います。良い香りが好きな方や匂いフェチの方はダイエットに取り入れやすいのではないでしょうか。食欲を抑える効果がある香り　→　グレープフルーツ代謝を上げ

痩せにくい時　＃26

ダイエットを始めたのに、逆に太ってしまったり思うように痩せなかったりしたことはありませんか？過去に痩せたダイエットを再挑戦するも前回のように痩せない・・・なんで？と心が折れそうになった事はありませんか？あきらめる前に原因が分かれば解決の糸口になるかもしれませんので目を通して頂けたらと思います。 ①間違ったダイエット（食事）をいている ②排卵日後である ③甲状腺の病気 ④体が省エネモードになっている ⑤血糖値を上げる上げるホルモンが正常に機能していない（ストレスで興

食欲に負けた自分が嫌い　＃25

以前の記事にて、タンパク質は食欲を抑える効果があるので卵をおススメしていました。でも正直…卵に飽きてきた今日この頃。ちょっと良い物に出会ったので紹介します。それはアミノ酸のサプリメントです。これを2か月ほど試したところ良い感じに食欲を抑えられているので紹介したいと思います。タンパク質は20種類のアミノ酸で出来ているのですがこちら　↓↓　どちらも20種類入っております。ピンクのパッケージはダイエットで運動を取り入れている方に！ブルーのパッケージ

ダイエット中の多汗　＃24

急に大量の汗が出ることはないですか？外出してショッピングで少し歩いた直後、レジで会計のため歩みを止めた時。それほど辛くはない物だったり、熱々の物ではない物を食べている最中だったり。激しい運動をしたわけではないのにダラダラと出てくる汗に、よく聞く更年期のホットフラッシュ？私の体、大丈夫かしら？ダイエットのせいで体に支障をきたしてる？と不安になった事はないですか？ダイエット中はどうしても低血糖ぎみになるのですが、脳のエネルギー源がブドウ糖だけなので体は最低限のブドウ糖濃度

ダイエットで胸を落とさない　＃23

痩せる事に成功すると体重の変化だけではなく、今まで履いていたパンツのウエストが緩くなったり、「痩せた？」と周りが自分の変化に気づいてくれたなど嬉しい事があります。一方、痩せたのに体調が良くなかったり、つねに食欲を我慢してる状態になったり、抜け毛が増えたりバストサイズまで落ちてしまいブラジャーがブカブカになってしまっては、せっかく痩せたのに自信がもてなくてツライはずです。では、何をしたらいいのか？それは脂質を完全にカットしない事です。脂質はホルモンの材料になりま

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記事一覧

空腹時間を楽しむダイエットの注意点

痩せたいとは思うものの・・・

唐揚げ食べても太らない⁉

備忘録【実験：調整＆つぶやき編】

備忘録【実験：前編】

＃31 ダイエットとプロテイン

＃30 モチベーションは下がるのが当たり前

ダイエットが難しい理由 ＃29

「油っこい物を食べると胃もたれしちゃって」「年齢のせいか痩せにくく．．．」＃28

ダイエット習慣に香りを ＃27

痩せにくい時 ＃26

食欲に負けた自分が嫌い ＃25

ダイエット中の多汗 ＃24

ダイエットで胸を落とさない ＃23