12/8「器具を買ったら使いなさい」おのの本気ダイエットカレンダー
アドベントカレンダー6日目。今日はトレーニングの記録です〜！
昨日の記事はこちら
※この記事の内容はダイエット初心者のわたしの体験談であり、医学的根拠とかは知らんので「こうすれば痩せる」というものではありません。あしからず！
今日の筋トレ
わたしがやっているのは器具を使わない自重トレーニングです！と言いつつ、今日は唯一BOSU Ballという器具を使った体幹トレーニングをやりました。
バランスボールを半分に切ったやつ↓で、その上に乗ってスクワットとかします。自重っちゃ自重。めちゃきつい。
やったメニュー
- スクワット（両足で乗る）
- スプリットスクワット左右（↑写真のやつ）
- プランク（腕乗せる）
- プッシュプランク（腕乗せる）
- 名前わからんやつ（へそで乗る）
- ニートゥーチェスト（しりで乗る）
- マウンテンクライマー（蹴らないよう足を交互に乗せる）
こんな感じだったかな。
各カタカナの意味はおぐぐりください。
BOSU Ball無しでもこういったメニューはできますが、BOSU Ballを使ってやるとバランスが難しいのに加えて、弾力があるのでもっちもっちと力を吸収されて、もう、それはそれはつらいのです。
買えば家でもできる？
うーん、BOSU Ball自体はどうやら高価で（2-3万！）、個人で買うもんじゃないなと思います。でっかいし。
代替案としては、似たようなもので「バランスディスク」なるものがあります。本来は椅子の上でバランスボールみたいな役割をしてくれるやつなんですが、めっちゃ安いので、試しに買うならこっちをおすすめします。
バランスディスク on Amazon
（アフィじゃないのでいつもテキストリンクですみません）
BOSUと違って、そこそことげとげしてるので、腕を乗せる場合はタオル敷いたほうが良さそう。もともと座ったり踏んだりするものなので、スクワットやニートゥーチェストは相性良さそう。マウンテンクライマーはきびしいかな。
バランスディスクは、わたしも3年前くらいに肩こり腰痛予防で買ってたんですが、今では部屋のすみっこからこちらを見ています。
というわけで今日の筋トレを紹介しました〜
ネタ募集（）
勢いで途中参加したアドベントカレンダー、先は長いな〜！ネタ尽きそうだな〜！ということで、聞きたい話とかあれば質問箱から送ってください。そして気長に待っててください。
↓ここからは今日の記録↓
💪今日のトレーニング
筋トレ：BOSU Ballでの体幹トレーニング
有酸素：散歩（計30分）、フィットボクシング（約20分）
フィットボクシング（新作が出てたので2を買いました！）のレビューもそのうち行います〜！
🍚今日のごはん
朝：プロテインダイエット
昼：プロテイン、鍋
夕：プロテイン、鍋
何鍋かにもよりますが、市販のスープって意外と糖質が多いのでスープ選びの際はきにするとよきです！（薄めて使うとかもあり）
🥤今日の水分
2L
そこそこ運動してしっかり汗かいたので、もう少し飲んでもよかったかも、、？
🐈今日のねこ
食い入るようにひよこさんの動画を見ています。(エビフライではありませんひよこさんです)
今日も読んで頂きありがとうございます💪
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