フィジオ・リスタート ASHITAは、柏市にある腰痛に特化した整体院です。

腰痛で悩んで来院されるお客様は非常に多いです。
今回は、かがむと痛い！という方向けのお話です。

スッと立ってその場で床をさわるようにかがんで
痛みがでる、かがめない、またはかがんで戻る
際に痛みが強くでる方がいます。

こういった方は大抵の場合に、腰を反る運動を
すると楽になるケースが多く見られています。

腰が痛い、イコール、マッサージというイメージ
が定着しつつありますが、適切な反復運動を
行なうことでも腰痛予防や、腰痛対策に
なります。

是非、有効な反復運動を覚えてください。

うつ伏せでねます。

足は軽く開いて爪先は内側に向けます。

お尻の筋肉に力が入らないように、
手をついて、腕を伸ばして腰をそらしていきます。

この運動をゆっくり10回行います。

朝、昼、晩に合計3セット行なうと
良いかと思います。

この運動を続けるだけでも、腰痛が軽くなっていく
場合があります。

実際に以前に病院勤務していた時期にも
まさにこの運動で腰椎椎間板ヘルニアの診断で
手術まで予定していた方の腰の痛みと足のしびれ
がなくなったこともあります。

これは代表的な一例で他にもこの運動で
腰痛が軽減、または消失して元気になられた
方は沢山いらっしゃいます。

この運動で改善が見られない方もたしかに
いますので、その場合にはまた違う有効な
方法はいくつもありますので、それらに
関しては、ご相談頂きたいと思います。

腰痛対策に力を入れている整体院です。