ヘルシーな食事を選ぶためには？！

体に良いものを選んで食べることは、健康にとって大切ですよね♪

余裕がある時には、買い物や調理にじっくり時間をかけられますが、忙しい時にはつい簡単に済ませてしまうことがあるかもしれません。

毎日の生活で、ヘルシーな食事を選ぶために心がけると良いことをご紹介しますね♪♪

①食事を用意しておく。

＊肉、魚、野菜などをまとめて調理して冷凍しておく。

②ルーティンに従う。

＊あらかじめ、3食に食べるものを、それぞれ3、4種類決めておいて、食事を考える時間を短縮する。

③フルーツを手に届く場所におく。

＊研究によると、人は近くにある食べ物を頻繁に食べる傾向があるので、スナック菓子や甘いお菓子を遠ざけて、フルーツを視覚に入る場所に置くようにする。

④時にはチートデーもオッケーにする。

＊精製されていない炭水化物をとろうと心がけていても、ピザやパスタが食べたい！と思った時には、食べてもオッケーとする。

＊たとえ1食が理想の食事でなくても、すぐに病気になるわけではない。

⑤自分にとってヘルシーな食事を見極める。

＊健康に良いと言われるものでも、自分の体に合わないものや、適量とされる量が多過ぎる場合があり得るので、自分にとってヘルシーな食材と量をとるようにする。