睡眠を促すカラーサウンドとは？！

サウンドには、数種類のカラーがあるそうです♪

カラーノイズ(音色)は、エネルギーの強度と分配によって決まるようです。

その中でも、脳をリラックスさせて、睡眠を促進する可能性のある音をご紹介しますね♪♪

【ホワイトノイズ】

＊ホワイトノイズは、頻発して聞こえる音で、エネルギーが均等に分配される。

(ホワイトノイズの例)

*換気扇の音

*ラジオやテレビの雑音

*ラジエーターの音

*エアコンの音

＊ホワイトノイズは、同じ強度で頻発する音なので、脳を刺激するする大きな音を消すことができる。

【ピンクノイズ】

＊ピンクノイズは、ホワイトノイズよりも深く、ブラウンノイズよりも浅い音で、ホワイトノイズに比べて頻度が低く、深い音を作る。

(ピンクノイズの例)

*木葉が揺れる音

*降り続く雨

*風

*心音

【ブラウンノイズ】

＊ブラウンノイズ(あるいはレッドノイズ)は、頻度が低く、高いエネルギーが分配される音で、ピンクノイズやホワイトノイズよりも深い音を作る。

(ブラウンノイズの例)

*低い唸り声

*強い滝の音

*雷

＊ブラウンノイズは、ホワイトノイズよりも深いが、同じような音に聞こえる。

＊ブラウンノイズに関するリサーチは少ないが、ブラウンノイズの深い音は、睡眠導入とリラクゼーションを促す可能性がある。

【ブラックノイズ】

＊ブラックノイズとは、音がない状態で、完全な静寂や、時々ランダムに起こる微音のみの状態を表す。

＊人によっては、夜に殆ど無音状態の方がリラクゼーションが増して、睡眠を助ける。

これらの睡眠導入サウンドは、「ノイズ・スリープエイド」として知られていて、コンピューターやスマートフォンなどで聞けるようです。

自分に合うサウンドが見つかったら、睡眠を促し、睡眠の質を上げる助けになるかもしれませんね♪