FODMAP ♯1 腸内環境を良くするには？？

今日も読んで頂き、ありがとうございます　

突然ですが、僕は、生まれた頃からアトピー性皮膚炎を患っていて、大人になった今も悩ませられています。　

アトピー性皮膚炎って子どもの病気と思っていたんですけど、大人になっても完治しない人もたくさんいるんですね、
僕も、その1人です笑

アトピー性皮膚炎ってこともあって、割と健康には、気を遣っています。　

今日は、『FODMAP』ということについて、勉強したことをnoteでおさらいしますね！　

腸と肌、そして脳は密接に関係していて、腸内環境が脳の働きやメンタル、肌トラブルなどに影響または、要因の１つとして、考えられる研究が多くあるそうです。　

腸内環境が荒れ易い人は、FODMAPが低い食べ物を中心にした食事にすると、症状が減少する事例があります。　

効果には、個人差があり、高FODMAPな食べ物でも、影響が無い人も居るそうです。　

その為、自分の身体に合った食べ物を見つける事が１つのポイントだそうです。　

そもそも、
①FODMAPって何？　

Fermentable 発酵性の
Oligosaccharides オリゴ糖
Disaccharides 二糖類
Monosaccharide 単糖　
Polyols 多価アルコール


意味としては、小腸で吸収されにくく、大腸で発酵し易い糖類の総称です。

下の図様に、頭文字を取った言葉です。

Wikipediaより参考

今日も、少し成長出来ました笑　

読者の皆さんと一緒に成長していきたいですね！

今日も読んでいただき、ありがとうございます😊　
では、また