「Trade Mindfully」を読む(7)第5章その２

2024年2月10日 10:53

We cannot solve problems by using the same kind of thinking that caused the problem. （Albert Einstein）
問題を引き起こしたのと同じような考え方では、問題を解決することはできない。（アインシュタイン）

著者はここまでずっと
トレードが思うようにいかない理由と原因
私たちが抱えている思考と感情の問題点について
解明してきました

ここからは
トレード向上のための
方策と練習/訓練方法を
実際に具体的に伝授

それは
マインドフルネス　Mindfulness

I consider mindfulness to be the most important mental skill a trader can develop to address many of trading’s psychological challenges.
マインドフルネスは、トレーダーがトレードにおける心理的課題の多くに対処するために身につけることができる最も重要なメンタルスキルだと私は考えている。

Mindfulness is a quality of consciousness often described as “paying attention in a particular way: on purpose, in the present moment, and no judgmentally.” As you will see, mindfulness is a state of mind developed through practice to help increase attention and concentration. Mindfulness allows you to separate yourself from your thoughts and feelings; and it further helps you stay focused in the present moment rather than drift off into the past or future.
マインドフルネスとは「目的を持って、今この瞬間に、価値判断することなく、集中する」こと。注意力と集中力を高める練習を通じて到達い得る心の状態をいう。マインドフルネスによって、思考や感情から自分を切り離すことができ、さらに、過去や未来に流されることなく、今この瞬間に集中し続けることができるようになる。

Through mindfulness, traders can develop better regulation of their attention and a heightened clarity of the various aspects of their environment. The mindful trader may see the trading cues signaled by the market clearer and more objectively. When mindful, it becomes easier for the trader to shift attention back and forth between the last few bars on the chart and the larger structure that forms the background. Mindfulness can support the trader in integrating the chart’s right edge with overall market context and help the trader more clearly identify when conditions are ripe for a trade.
マインドフルネスを通じて、トレーダーは注意力をよりよく調整し、環境のさまざまな側面をより明確に把握できるようになる。マインドフルなトレーダーは、市場が示す売買の合図をより明確かつ客観的に見ることができる。マインドフルになれば、トレーダーはチャート上の直近の数本のバーと、背景を形成するより大きな環境との間で、注意を行ったり来たりさせることが容易になる。マインドフルネスは、チャートの右端を市場全体の文脈と統合し、トレーダーがいつトレードの機が熟したかをより明確に見極める手助けをする。

Mindfulness helps us better notice when our mind is wandering and allows us to bring our attention back to whatever is important to us at that moment. Mindfulness helps ground us in reality rather than on what the mind is chattering on about. When trading mindfully, the trader becomes more self‐aware and detects when he or she has left the present. Not only is attention to market action increased, but becoming aware of where attention is placed is also strengthened. All traders sometimes become distracted. When attention shifts off the market, we miss trades or important cues that the market is about to do something that may require our action. Mindful traders can better notice their mental roaming and bring themselves back to important trading‐relevant tasks. This is a vital mental skill that enhances trading performance.
マインドフルネスは、心がさまよっているときにそれに気づき、その瞬間に自分にとって重要なことに注意を戻すことを助けてくれる。マインドフルネスは、心がおしゃべりしていることではなく、現実に私たちを根付かせるのに役立つ。マインドフルネスでトレードすると、トレーダーはより自覚的になり、自分が現在から離れたことを察知できるようになる。市場の動きに注意を向けるようになるだけでなく、注意がどこに置かれているかを意識するようになる。トレーダーは誰でも、時に注意散漫になる。注意がマーケットから離れると、トレードを見逃したり、マーケットが何か行動を起こそうとしているという重要な合図を見逃したりする。マインドフルなトレーダーは、自分の心の迷いに気づき、トレードに関連する重要なタスクに自分を戻すことができる。これはトレーディングのパフォーマンスを高める重要なメンタル・スキルである。

Mindfulness teaches the practitioner that thoughts and feelings arise and depart on their own, they are not always helpful and they are not always accurate reflections of reality. Mindfulness helps us recognize that thoughts and feelings can be seen for what they are—mere internal events. Because our thoughts and feelings are typically about previous experiences, recalled images, projections, and predictions about the future, what the mind is telling us is not necessarily truthful, though the mind always represents its forecasts as true and correct.
マインドフルネスを実践する者は、思考や感情はそれ自体で生じたり離れたりするものであり、常に役に立つとは限らず、常に現実を正確に反映しているわけでもないことを知る。マインドフルネスは、思考や感情が単なる内的な出来事であることを認識するのを助けてくれる。私たちの思考や感情は一般的に、過去の経験、思い出したイメージ、予測、未来についての予測に関するものであるため、心が私たちに伝えていることは必ずしも真実ではない。

トレードにおけるマインドフルネスの3つ利点
１．市場環境をより明瞭に把握すること
２．「今、ここ」に集中すること
３．思いや感情は一過性のもので現実の反映ではないと理解すること

In short, the development of mindfulness skills helps the trader:
■ Reduce stress
■ Tame the fear response
■ Counter the strong tendency toward loss aversion
■ Strengthen decision making
■ Strengthen internal emotional regulation
■ Improve and develop emotional intelligence
■ Reduce the dominance of intuitive decision making and cognitive error ■ ■ Increase deliberative attention
■ Better see the market and its trading opportunities
■ Stay on task
■ Overcome the negative‐reinforcing properties of ineffective trading
■ Enhance overall psychological well‐being.
まとめとして、マインドフルネスのスキルを身につけることは、トレーダーにとって次のようなことに役立つ
■ストレスを軽減する
■恐怖反応を手なずける
■損失回避への強い傾向に対抗する
■意思決定を強化する
■内的な感情調節を強化する
■EQを向上させ、発達させる
■直感的思考と認知バイアスを減らす
■熟慮的思考を高める
■市場とそのトレードチャンスをよりよく観察する
■トレードそのものに集中する
■非効率なトレードがもたらす負の強化特性を克服する
■全体的な心理的幸福度を高める。

ここからはケメコ語り

マインドフルネスの修練を積むことで
自分の心の変化や感情を
いわば第三者的に冷静に
観察できるようになったり
ネガティブな考えや感情を
批判せず　価値判断せず
あるがままに受け入れることができたり
その結果そういう感情や思いに
心乱されたりパニクったりしなくなったり
トレード関連のストレスがぐんと軽減されたり
かまってちゃんで駄々っ子ハイパーアクティブな
感情をなだめすかすのに全力を注ぐことがなくなったり
その分本来なすべきトレード判断に集中できるようになったり
マーク・ダグラスの「ゾーン」に没入しやすくなったり
トレードプランやトレードルール通りの
エントリーと利確と損切りができるようになったり
すごくないですか？マインドフルネス
トレーダーにとって　いいことずくめ

でも　でも
そうした精神的な効能ばかりではなく
近年の脳の研究からわかってきたことは
マインドフルネス瞑想を実践すると
実際に　物理的に　脳の形状まで
変わっちゃうんですって！

トレード関連でいうと
最も重要な脳の部分は
扁桃体 amygdala
前頭前皮質　prefrontal cortex

The amygdala is a critically important brain region for the trader. Not only is it our internal panic button that launches the fear response, it is intimately involved in loss aversion—a chronic psychological dilemma all traders face.
扁桃体はトレーダーにとって極めて重要な脳部位である。扁桃体は恐怖反応を引き起こすパニック・ボタンであるだけでなく、トレーダー全員が直面する慢性的な心理的ジレンマである損失回避にも深く関わっている。

The amygdala is involved in fear, stress, and also our strong tendency to seek to avoid loss. The prefrontal cortex is involved in assessing value, decision making, and also in interpreting and regulating neural activity from the amygdala. Mindfulness meditation can have a signifi cant impact on both of these brain structures.
扁桃体は恐怖やストレスに関与しており、また損失を避けようとする強い傾向もある。前頭前皮質は、価値の評価、意思決定、また扁桃体からの神経活動の解釈と制御に関与している。マインドフルネス瞑想は、これら両方の脳構造に大きな影響を与えることができる。

著者は
心理学や神経科学の分野での
いくつもの研究結果を具体的に挙げて
マインドフルネス瞑想の結果
扁桃体と前頭前皮質に
とっても好ましい変化が起こった事例を
紹介しています

気持ちが落ち着くとか
精神的にリラックスできるとか
いつも穏やかで過ごせるとか
そういうことだけでなく
トレーダーにとっての最大の敵
恐怖やストレスを司る損失回避回路が
マインドフルネス瞑想によって
書き換えられるっと言うんですよ！

ラスボス倒すには
この武器しかないって
感じですよね

その具体的な実践方法は
第６章以降で