ローラー

昨日の飲み会で飲み過ぎた・・・飲んだのはビールのみだが，眠気と疲労があったのだろう・・・起きてもつらかった・・・

ゆっくり行動開始して，9時過ぎからローラー

2時間負荷付きで3本ローラーしておいた

だんだん飽きてきたので，1分だけ踏むっていうのを取り入れて走っておいた

大量の汗が出てダイエット出来たかな
気持ち悪さが消えたのが良かったわ

身体は戻ってきたし，メンタルも回復してきた

また自転車を乗りながらしっかり楽しみたい・・・食事も今週はしっかり食べるということをしたが，ローラーが効果あったのか，それほど増えていない

ピークで痩せていた時よりも2キロの増加でキープできているのは自制心が成長した証拠だろう

来週からまたカロリーコントロールしてしっかりと絞ってレースに挑むよ！