ローラー
昨日の飲み会で飲み過ぎた・・・飲んだのはビールのみだが,眠気と疲労があったのだろう・・・起きてもつらかった・・・
ゆっくり行動開始して,9時過ぎからローラー
2時間負荷付きで3本ローラーしておいた
だんだん飽きてきたので,1分だけ踏むっていうのを取り入れて走っておいた
大量の汗が出てダイエット出来たかな
気持ち悪さが消えたのが良かったわ
身体は戻ってきたし,メンタルも回復してきた
また自転車を乗りながらしっかり楽しみたい・・・食事も今週はしっかり食べるということをしたが,ローラーが効果あったのか,それほど増えていない
ピークで痩せていた時よりも2キロの増加でキープできているのは自制心が成長した証拠だろう
来週からまたカロリーコントロールしてしっかりと絞ってレースに挑むよ!
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