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金曜日はオフとしていたが，朝のみ軽く回して終了 仕事も昼で終了して年休をもらってブレーキワイヤーやチェーンクリーナー系の部品などを買って帰る 飲んでもいるが，しっかりと寝ておいた
法律関係の書類がようやく終了し，ホッとした 週末は荒れるという予報であったが，結果的にはそれほど天候の悪さを感じず，しっかりと外でライド出来たのは良い収穫であった
長かったなぁ 実走というのが気持ち良いのを再確認 ローラーはローラーで時短で練習出来るのだが、やはり外は気持ち良いね👍
週末も変わることなく練習 私の地域は外出を控えるようにということで，小学校もしばらく休みになったが，練習は関係なし
低温調理器を購入してみた すぐに使用したくてこれを値下がりしていて，このメーカーしかなかったので購入したが，なんでも良いのだ これで鶏肉料理がはかどるだろう笑 週末の練習比較的TTバイクに乗り込むことが多かった 良いポジション、良いフォームは、一朝一夕には出来ないものと割り切る 日々の積み重ねのトレーニング中で、身につく ってことは乗らないと乗り慣れないってことでしょ・・・ その中でも月曜日はロードバイクでインターバルの練習を・・・
先週もローラーで練習 今週はVo2maxを中心に朝練しておいた SSTするには風邪引いた後なので，ちょっと辛くて・・・もちそうになかったので，短めのを頑張ることに
金曜日から出張で広島へ・・・・ 久々の広島
年末年始は実家に帰省
昨日、息子とスクワット300回やって立ちコロやって横腹筋したら、悶絶の筋肉痛 寝るのは早いので朝はダラダラしながら過ごす
身体的な回復と精神的な回復がしっかりと噛み合ったと思う
昨日の飲み会で飲み過ぎた・・・飲んだのはビールのみだが，眠気と疲労があったのだろう・・・起きてもつらかった・・・ ゆっくり行動開始して，9時過ぎからローラー 2時間負荷付きで3本ローラーしておいた だんだん飽きてきたので，1分だけ踏むっていうのを取り入れて走っておいた 大量の汗が出てダイエット出来たかな 気持ち悪さが消えたのが良かったわ 身体は戻ってきたし，メンタルも回復してきた また自転車を乗りながらしっかり楽しみたい・・・食事も今週はしっかり食べるということを
土曜日 平日と変わらず起きる 早く寝てるのとお酒飲まないから余裕で起きられる
昨日はカニやら🦀 イカゴロやら焼鳥やらをたくさん食べた もちろんノンアルで
土曜日のロング: 130km朝早くから高校生のＴくんと北の方面へ向けてロングすることに 朝ご飯はしっかり食べておいた 炭水化物などなど・・・
