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忙しくてアップ出来ず… 金曜から火曜 金曜は出張 東京は晴れでロンTにシャツ 札幌は雪でコート コンサートの影響で激混み…乗れないかと思ったわ…
週末，金曜日は朝のみローラー1時間程度で終了・・・ 木曜日の夜ご飯に久々に玄米を食べたら血管が浮き出てきた・・・ 炭水化物の摂取が良いのだろうねー
5時前に起きる
土曜は短時間高強度のメニュー入れて走る 土日だからロングって思ったけど、僕に足りてないのは短い時間のインターバル
金曜はメンタル的に疲れたので年休を取得した
朝起きるが、水分不足なのか脚が攣りそうに… 起きても少し怠いし、夏バテか夏カゼか… 6時半集合だったが無理なので中止かも…とメールして少し横になる 胃腸炎なのかなぁ あんまり食欲ないし、ビール飲んで食欲ドーピングしないとご飯いらないくらい 念のためにバナナを食べてプロテイン飲んでおく ただ、気持ち的にはライドしたいなぁと思っていて、とりあえず起きて1時間遅れで出発 脚の後ろ側の張りが半端ない
眠かったんだろう…気持ちよく相当寝た
朝は目覚ましで起きる なんだか脚だるい…笑 メニュー出来るんだろうか・・・ 脚のダルい理由を考える
前日のTTの疲れを抜くためにニセコ駅前温泉でサウナと水風呂に入ってしっかりと疲れを抜いておいた
金曜日，夜6時半に寝た・・・笑
日曜は手稲山で練習・・・本当はニセコクラシックの試走②に行く予定だったが，昨日の予報で練習会自体は中止（個別で集合して行っていた）となったので・・・結局晴れるし，行った人たちは楽しそうに・・・ 僕はすでに行かないってのを家族に言っていたので，予定を変更せずに家族サービスした その前に手稲山でメニュー
朝はゆっくり起きてみた
しこたま寝たった お寿司を食べた昨日はお寿司を食べる前にしっかりビール飲んでたので，気持ち良くなって眠る時間も早かった 今日は高岡という周回コースに繰り出す ここは，1周20kmでアップダウンのあるコース 山岳という山岳ではないので，パンチャー向きな登りが含まれている私向きなコース 行きも帰りも自走 2.1h, 68km, NP280w, 150TSS(FTP設定変えてない）
今日は年休 しっかり休んでみた 眠すぎて20時30分には就寝 5時半までしっかり寝ていた 寝たは良いが、少し疲れてるのと部屋が暑かったのか踏めないのでテンポ走で1時間 270-280wくらいで走って終了 年休取ってるのでゆっくりしようと思ったけど、ガット切れた息子のラケットを取りに行って時間なくなってしまった 家の前の雪を移動した 今日暖かいからすごい重いのよ… でもやらんと今週末は排雪が入る・・・ってことで黙々と働く 雪かきした後はご飯を食べてまったり過ごす
